骨折吃什麼補鈣

骨折在我們的日常生活之中經常發生，有時一項長期的運動就可能使我們骨折。骨折的癒合期是一個比較漫長的時期，我們只要做好骨折的護理工作，骨折才能好的更快。所以我們應該從骨折的飲食入手，那麼骨折吃什麼補鈣呢？我們去下文看看。

一、骨折吃什麼補鈣

1、牛奶

對於骨折患者補鈣來說，牛奶是不錯的選擇。牛奶含有易於人體吸收的鈣質，還有很多的維生素和礦物質，這些營養對於骨折患者補鈣會有好的效果。所以，骨折患者要堅持每天都和牛奶。

2、蝦皮

蝦皮裡的蛋白質，是很多海產品都無法相比的。所以，對於骨折患者補鈣吃什麼的問題上，可以讓骨折患者經常吃一些蝦皮。蝦皮不僅可以補鈣，還可以降血脂，這對骨折患者健康的保健很有好處。

3、豆製品

大豆裡含有豐富的蛋白質，所以對於骨折患者補鈣來說，經常吃一些豆製品，就可以補鈣了。專家發現，150克的豆腐裡會有500毫克的鈣含量，所以，對於骨折患者補鈣，可以經常吃一些豆製品。

4、蔬菜

蔬菜裡的鈣含量也是十分豐富的。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到補鈣作用。所以，骨折患者多吃蔬菜，是很有好處的。

二、骨折的飲食禁忌

1、忌盲目補充鈣質

我們都知道鈣質是骨骼的主要成分，因此很多人以為多補鈣能夠促進骨折的恢復，其實鈣質對於骨折的恢復沒有多大的幫助，反而會引起血鈣增高和血磷降低，可以說是有害無益。

2、忌多吃肉喝骨頭湯

我們的生活常理是吃什麼不什麼，骨折就應該多吃骨頭湯。這是沒有科學依據的，我們骨折的時候缺乏的骨膠原等有機物質，骨頭湯含有的是磷和鈣，它不僅無法促進骨骼的生長，還會減緩有機物質的生成，從而減緩骨折的恢復。

3、忌偏食

骨折病人經常會出現水腫、淤血的情況，我們人體對這些情況有自動修復的能力，不過需要各種營養的補充，所以我們在日常飲食中要吃各種食物，切忌偏食。

4、忌不易消化食物

骨折病人因為活動收到限制，再加上心情不好，時常會出現消化不良，便祕的情況，因此飲食上要選擇比較容易消化的食物。

5、忌少飲水

可能很多人認為骨折病人行動不便，最好是減少方便的次數，而最好的方法就是減少飲水，這是一種錯誤的理解，如果減少飲水，就可能會導致腸胃蠕動困難，引發相關的結石，結果是問題更有那種。

6、忌長期服中藥如三七片等

骨折的時候我們一定要注重血液的流動，這樣就不會導致肌體壞死，而三七片容易將血管緊縮，這樣可能會導致血流不暢。

骨折吃什麼補鈣呢？這個問題一直存留在骨折了的朋友們的腦海之中，因為骨折以後，我們需要花費很長的一段時間去靜養，這樣才能使我們的骨折才能好的快。其實在我們的日常生活之中，也有很多食物對我們的身體進行補鈣喲，你們要去上文看看嗎？