關於高飽腹感~的知識

“出遊必備簡餐—紫糯米飯糰。”食材明細主料黑米（1量杯）糯米（適量）輔料西紅柿（1個）午餐肉（1個）鹹鴨蛋（1個）生菜葉（2片）調料沙拉醬（適量）鹹甜（口味）其他（工藝）三刻鐘（耗時）簡單（難度）紫糯米飯糰的做法步驟1、...

“分享兩款超級好喝的減脂期鮮榨果汁，酸酸甜甜，早晚各一杯，飽腹感極強哦‼️早晨一杯➡️蘋果橙子汁，富含豐富維c，飽腹同事還能美白，增強抵抗力晚上一杯➡️火龍果藍莓汁，藍莓是抗氧明星！不僅飽腹，還...

準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料雞胸肉：100蝦仁：200黃瓜：100白煮蛋：一枚輔料香菇：一個白洋蔥：半個鹽：少許黑胡椒：少許料酒：適量具體步驟1.材料2.香菇的蒂兒...

“人是鐵，飯是剛”，想要好好吃飯，肯定少不了幾道下飯菜。可是對於單身人士來說，總是嫌棄做飯太麻煩，而放棄做飯，每天外賣搞定三餐，慢慢掏空身體變成亞健康。總有一些美味菜餚不但好吃，還非常好...

準備時間:2小時　　　　烹飪時間:2小時主料發好的面：200輔料油：適量蔥：適量鹽：適量具體步驟1.將發好的面放適當的小蘇打後揉好了，醒１５分鐘左右．2.將面擀開了．3.將切好...

“想減肥或者趕時間吃早餐的朋友可以試試，幾塊餅乾一盒牛奶，又有營養又可以填飽你的肚子。辦公室餓了來一塊，滿滿的能量。如果是你的她為你做的，是不是特別暖心呢(｡･ω･｡)”食材明細主料燕麥（25...

牛油果有豐富的不飽和脂肪，吃了它讓你飽腹感極強，豐富的色彩搭配激起你的食慾，裡面有蔬菜，也有肉類，營養均衡，很受運動人士熱愛，口感和味道很像中國的沙拉，製作過程也很簡單，耗時不長，一口下去，各...

今天早上起了個大早，準備給自己做一頓豐盛的早飯，開啟元氣滿滿的一天。到廚房看了一下，家裡的食材不多了，但也要做精緻的一餐滿足自己的味蕾，將食材排列組合之後，最終決定做捲餅和芡實蓮子山...

冬日寒冷，很多人都發現自己的食量變大了，隨之而來的便是體重增長的煩惱。想要在寒冷冬日控制食慾，不是簡單的事情。在我們日常生活中，有很多高纖維蔬菜水果，熱量較低且飽腹感極強，對於冬日想...

減肥是現在的一個熱議話題，各種減肥的方法也是應有盡有，但能減肥成功的人是少數，小編身邊就有好多天天喊著要減肥要減肥的人，可是控制不好嘴巴，選不好食材，還懶得運動，怎麼能燃燒卡路里呢。減...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料麵粉：500輔料鹽：0.25小匙滷蛋：1個滷水：1碗香菜：適量具體步驟1.和麵，醒面。醒面的同時準備拌麵的澆頭。2.把和好的面搓...

準備時間:15分鐘　　　　烹飪時間:25分鐘肉丸子真的是好多人的最愛了吧。做得好的肉丸子一口咬下去肉質鬆軟而不散，濃郁的肉汁噴出來，做得大一些吃幾個就能結束...

準備時間:15分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘有人會有疑問了，什麼是花飯？通俗來講，就是炒飯裡面加了花花綠綠的蔬菜炒在一起顯得顏色鮮亮，像花骨朵一樣，就稱為花飯，而不...

“中午吃的過於油膩，晚餐用飽腹果汁代替！第二天早上，又能腸輕鬆，補充維生素，做美麗的自己！”食材明細主料桂圓（10顆）皇冠梨（1個）獼猴桃（2個）紅提（15顆）輔料純淨水（300ml）酸甜（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料米飯：適量輔料蔥：一根香奇醬：適量香菜：適量火腿腸：一個洋蔥：適量香油：適量白菜：適量土豆：兩個具體步驟1.準備白菜，土豆，洋蔥...

夥伴們，你們的魔鬼又來了，減肥的，不減肥的，嘴饞的，想吃卻不知道吃什麼的看過來，又到了最令人飢餓的夜晚，不知道你們的胃有沒有在蠢蠢欲動呢，小編來為你們推薦一些好吃的，飽腹感強的水果吧，不易長...

現在的年輕愛美人士，都喜歡低熱量餐，恨不得一日三餐吃草。可是問題又來了，肚子餓啊！很多妹子減肥失敗的原因就是管不住嘴邁不開腿，因此，小編今天特意蒐集了幾種熱量低且吃一點就很有飽腹感的...

準備時間:1小時10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘主料肉末：適量培根：適量午餐肉：適量土豆：適量麵包糠：適量牛奶：適量雞蛋：適量洋蔥：適量鹽：適量雞精：適量澱粉：適量黑椒：適量...

飽腹感食物現在大家都不陌生，這可是很多朋友們追求的，真正需要的，尤其是減肥人士，讓無疑是最好的福利，減肥期間最痛苦的無疑是餓肚子的時候，有時候在飢餓的情況下，就容易控制不住我們的飲食，所...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料漢堡胚：3個輔料沙拉醬：2勺小肚片：6片雞蛋：3個黃瓜片：10片具體步驟1.批薩麵糰做成的漢堡，上烤箱加熱。2.小肚切成薄片。...

全麥麵包區別於用精粉製作的麵包，纖維含量高，維生素和礦物質含量都比普通的白麵包要高，因此受到了很多朋友的喜愛。但超市裡不可以經常買到全麥麵包，只要自己家裡有全麥麵粉，自己在家也可以...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料火腿腸：2根青菜：3顆雞蛋：1個剩飯：1碗蘑菇：20輔料油：適量雞精：適量鹽：適量生抽：適量香油：適量具體步驟1.雞蛋加一點點鹽，打散...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料玉米粉：50麵粉：150輔料油：適量雞蛋：1個水：適量鹽：適量蔥花：適量具體步驟1.麵粉和玉米粉稱重備用2.加入適量的水和食用鹽...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料雞蛋：2個麵粉：300輔料玉米麵：150速溶酵母：6香油：適量豇豆：半斤具體步驟1.和麵的辦法就不贅述了。可以參見舊文（素菜包）。...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料高粉：210低粉：55全蛋液：30黃油：20洋蔥：適量切碎輔料酵母：5水：137馬蘇裡拉乳酪：30薰腸或火腿腸：80鹽：2.5克具體步驟1.麵糰部...