吃什麼水果長肉

各位妹紙們，你們是不是一直擔心春季不減肉，夏季徒傷悲的事啊，所以就開始斷絕一切食物，妄想通過吃水果進行有效地減肥啊。雖然說吃水果可以減肥，但是吃什麼水果長肉你們或許還不太知道吧，妹紙們，你們可要當心一點啊！

吃什麼水果長肉

西瓜：雖然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有較高的熱量。經研究顯示，如果你每天吃一個大約有8到10斤的西瓜，其攝入的熱量為10001250千卡，而一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。

荔枝：荔枝的營養值還是挺高的，其中含有多種維生素，例如維生素C、維生素E以及蛋白質等營養成分，具有增強免疫力、抗氧化、抗斑等功效，對面板有很好的作用。

香蕉：香蕉當中的含糖量是水果中屈指可數的。如果一天要是吃了超過2-3根的話，其中的的大量糖分會轉化為脂肪，代謝不利的就會使人長胖，影響形體美。

榴蓮：榴蓮的營養價值很高，含澱粉11%、糖分13%、蛋白質3%，還有多種維生素、脂肪、鈣，鐵和磷等。由此可見榴蓮的含糖量是比較高的，應該少食。另外需要注意的是，榴蓮屬熱性水果，因而吃過榴蓮後九個小時內禁忌喝酒。

芒果：芒果中含有豐富的蛋白質和維生素，同時經過研究得出，約100克的芒果肉中，含糖量14～16%，脂肪16.1%。多食的話其中含有的糖分會轉化為脂肪，堆積在體內，所以不可多食。榴蓮

椰子：椰肉色白如玉，椰汁清涼甘甜，椰子裡還含有蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。可是你知道嗎，椰子的熱量是354卡路里，而且椰子更含飽和脂肪，大量進食會令膽固醇水平過高，增加心臟病病發及中風風險。

牛油果：牛油果學名叫鱷梨，每100克牛油果約含160千卡能量，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕發胖的人切莫多吃了。

釋迦果：熱量：105大卡/100g　　食用100克釋迦果後需要散步72.4分鐘才能消耗掉，它的碳水化合物很高，水分比較高。

紅棗：264大卡/100g ，一顆重為10克的紅棗含有21大卡的熱量，需要散步23分鐘才能消耗掉攝入的熱量。紅棗含有豐富的鉀元素，水分較低，減肥期間儘量少食用。

各位妹紙們，看完吃什麼水果長肉，你們的內心是不是有點小恐慌啊~你們有人是不是特別喜歡紅棗之類既可以養顏又能夠補血的食物，沒想到一顆僅僅重為10克的紅棗就含有21大卡的熱量，夏季之時的西瓜也要記得適當少吃哦~~