紅薯飯的做法中比較家常的三種

隨著年齡增長，身體對來自食材本身的天然的甘甜特別渴望，而對於工業提純的各種點心的甜膩真心感覺無法消受。所以今天和大家一起研究紅薯飯的做法，滿足下對甜味的饞，又不會對身體造成太大負擔。這種吃法一年四季，中餐、晚餐都可以簡單烹煮，太幸福了。

紅薯飯的做法中比較家常的三種

“紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便祕十分有效。

紅薯，又名山芋、地瓜、甘薯等，富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，有“長壽食品”之譽。具有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。這是1個解決剩米飯的好辦法(*^__^*) 再炒1盤青菜，或者就著1小碟鹹菜…很容易就下了2大碗…排毒減肥又飽腹喔~

在蒸米飯的時候加入一些紅薯，營養更豐富，口感更美味。” 一起了解下紅薯飯的做法吧。

一、紅薯燜飯的做法

（一）用料：紅薯兩三個、鹽一點點、豬油一小坨、剩飯兩三碗

（二）做法：

1、可以選擇白壤紅薯、黃壤紅薯、紫薯來製作，切誠1.5釐米滾刀塊，哇，好看哦。

2、剩飯就直接放在電飯鍋底部，或者紅薯放在下面也可以。加一點水，一般水加到半個指頭那麼多吧。

3、加一點點鹽，為了提出紅薯的甘甜味兒。吃的時候根本吃不到鹹的味道。然後加一點豬油，雞油也可以。

4、摁倒煮飯鍵，煮熟就可以吃了。

二、紅薯雞丁飯的做法

（一）材料：白米2杯，水2杯，蕃薯240公克，去骨雞腿肉320公克，薑末10公克，鹽1/2小匙，紅蔥油2大匙

（二）做法：

1、蕃薯洗淨去皮切小丁，備用。

2、去骨雞腿肉切丁，放入滾沸的水中汆燙，撈出瀝乾水份備用。

3、白米洗淨瀝乾水份，放入電子鍋中加入水和所有調味料，舖上作法1番薯丁和作法2去骨雞腿肉丁，按下煮飯鍵煮至熟。

4、待作法2煮熟後開啟電子鍋拌勻即可。

三、紅薯起司飯的做法

（一）材料：地瓜1條，起司1片，白米1杯，水1杯，鹽1小匙，油1/3大匙

（二）做法

1、將米洗淨，加入1杯水，浸泡15分鐘。

2、將地瓜去皮切丁備用。起司也切成小丁片備用。

3、將地瓜丁、油加入米中，稍微拌一下。

4、放入電鍋中蒸熟，取出後立即放入起司片及鹽拌勻後即可食用。

紅薯飯的做法文章看完了，不知道勾起大家的饞蟲沒。美酒再好也不要貪杯哦，美食再棒也不能無度哦。畢竟紅薯糖分含量太高，吃得過多血糖出問題那就闖大禍了哦。本身血糖高的朋友們，可以考慮把紅薯換成南瓜、胡蘿蔔，但也不能頓頓都吃，有時候，控制比進補更重要。