畢竟它很甜|蜂蜜發胖嗎

一說到甜的東西，很多朋友的第一反應都是害怕吃了會發胖，比如說蜂蜜，有些朋友平時會在溫熱的牛奶中加蜂蜜，或者在泡好的綠茶中加入一些蜂蜜，會有形同綠茶瓶裝飲品的感覺，那麼蜂蜜喝了會不會發胖，每天喝多少才是適量，喝多了會不會有相反的作用呢？且聽我來細說。

一、喝蜂蜜發胖嗎

蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖， 兩者含量合計約佔70%，還有少量蔗糖、麥芽糖、糊精、樹膠以及含氮化合物、有機酸、揮發油、色素、蠟、天然香料、植物殘片(特別是花粉粒)、酵母、酶類、無機鹽等。

再好的食物都要適度食用，專家建議每天食用蜂蜜不宜超過200克，只要在這範圍內喝蜂蜜一般不會造成發胖，如果實在不放心，那麼再加上睡前不喝蜂蜜水而只喝溫開水，這樣就基本不會有長胖的風險了。

另外，由於蜂蜜所含熱量很低，而且其中的單糖成分被攝入人體後能立即轉化為能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，幫助預防進食過量，因此也可用作減肥。

二、喝蜂蜜的好處

1、提高消化能力

每天早上喝一杯蜂蜜水，腸胃蠕動次數會增加，長期堅持喝蜂蜜水，能有效的治療便祕以及結腸炎的情況。

2、改善睡眠質量

研究發現，在睡覺之前服用一些蜂蜜水，能夠很好的緩解大腦緊張的神經，對於促進睡眠或者是進入深度睡眠具有非常好的作用。因為蜂蜜中含有大量的維生素、微量元素以及葡萄糖，這些物質都能夠很好的調節體內的神經系統保持在平衡狀態。

3、止痛作用

在身體出現疼痛的時候，適量的吃一些蜂蜜，能很好的幫助神經減少對於疼痛的感覺。

4、保護視力

電腦以及一些家電在工作的過程中會產生輻射，對眼睛具有一定的傷害，除此之外，長期面對電腦也容易導致眼睛疲勞。經常喝蜂蜜水，能更好的保護視力。

5、養肺護肺

秋天，能堅持服用一杯蜂蜜水，對肺部能夠起到很好的保護作用。由於季節變化，肺陰很容易出現不足的情況，這就會導致肺部收到虧損，每天早晚服用一杯蜂蜜水，不僅能夠補充身體所需的水分，同時又具有養生的功效。除此之外，秋天出現的咳嗽、便祕情況也能夠通過喝蜂蜜水獲得改善。

6、美容養顏

蜂蜜中含有大量人體所需要的營養物質，例如果糖、葡萄糖、維生素、微量元素等等，在服用之後能夠更好的補充細胞營養素，同時清除體內多餘的自由基，能夠延緩衰老、美容養顏。

女人喝蜂蜜水具有的好處非常多，例如洋槐花蜂蜜，吃了不上火，同時維生素C含量高，潤肺護脾養胃的功效都是非常不錯的。

任何事都要適量而行，過之不及，比如，恰到好處的吃肉，可以補充身體營養，如果吃肉太多，同樣會給身體的代謝造成負擔，喝蜂蜜也是同樣的道理，空腹喝有助於身體代謝，美容養顏，但是如果每天都大量飲用蜂蜜水，或者配著甜點食用蜂蜜，那麼對身體就有影響了。蜂蜜發胖嗎，記得適量很重要哦。