真的好嗎？|吃菠菜減肥

菠菜內的維生素和纖維是人體每日必不可少的，它保護著人體並參與者身體的新陳代謝，對於肥胖者而言，吃菠菜無疑是一種減肥的良好妙招，更是對肥胖者身材有益的一種方法。對於相對偏瘦的人，吃菠菜能幫助他們有更好的胃口應對葷菜，再加上鍛鍊，身體會越來越好，多吃菠菜，多活一年，吃菠菜一時爽一直吃一直爽哦。

吃菠菜減肥，有什麼特殊的吃法?

1、有機菠菜湯

買幾種不同的有機菠菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。

2、速食菠菜湯

在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類菠菜，就是一鍋湯。

3、絲瓜魔芋湯

將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。這些來自湖裡和海里的菜種可以對身體起到大補的作用。

4、速成菠菜面

以半包綠茶麵的量，加入各種菠菜，打一個雞蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是菠菜的量是面的兩倍以上，吃的時候先吃菠菜再吃麵。

5、營養蘿蔔湯

白蘿蔔、紅蘿蔔是最佳組合，以清水或高湯熬煮，加點牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養。蘿蔔不僅有著鮮豔的顏色而且對治療胃病和長期保養胃有著不錯的效果。

6、高麗菜葉湯

高麗菜、洋蔥、胡蘿蔔一起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮!

7、海帶豆芽湯

以海帶、黃豆芽、胡蘿蔔、番茄熬湯。此湯營養高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體PH值會呈鹼性。高營養又美味的原湯人人都讚不絕口。

吃菠菜減肥也不要過量，但多吃些菠菜是好的菠菜含水量高，而熱量低，是鎂、鐵、鉀和維生素A的優質來源;也是鈣和維生素C的上等來源;所含的磷、鋅、泛酸和維生素B6也較為豐富。菠菜中蛋白質與熱量的比例幾乎與奶油乾酪相同，而500克菠菜所含蛋白質相當於兩個雞蛋的蛋白質含量，因此，多吃菠菜可為人體提供一定量的蛋白質。菠菜的含鈣量超過含磷量兩倍，因此，吃菠菜可以彌補某些含磷量比含鈣量多的食品的缺陷，如雞蛋、魚、豆類、肉、堅果和海產品等(為確保鈣、磷兩種必要元素的適當利用，每天攝取的鈣和磷的量應保持平衡)。經常正確食用減肥菠菜，讓你輕輕鬆鬆吃出窈窕身姿。

吃菠菜減肥，吃太多也不好，但吃菠菜歸根到底是個不錯的選擇，因為菠菜含水量相對其他蔬菜來說蠻高的，而且呢熱量低，可以充分補充鎂、鐵、鉀和維生素A等微量元素;也是鈣元素和維生素C素的主要來源;它所富含的磷、鋅、泛酸等微量元素也是較為豐富的。而且，多吃菠菜可為人體提供蛋白質。多多益善哦！