增肥最好辦法

身材肥胖的人都會努力地想要瘦下來，如果有個瘦子在他們面前抱怨自己太瘦怎麼都胖不起來，那一定會被認為是在炫耀，其實不然，增肥和減肥相比難度要更大。為此，下面小編就來和大家分享一下增肥最好辦法都有哪些吧。

增肥必要性

增肥其實也不是很簡單，男人到了二十多歲如果還像孩子一樣瘦確實有些尷尬，畢竟聰明的女人還是喜歡健壯的男人，看國外就能看出來，枯瘦的男人將被慢慢淘汰。女人為了生寶寶也需要增肥，所以增肥也漸漸受關注。最簡單的辦法可以考慮藥物增肥，因為這種可以不打亂自己的生活規律，而且迅速見效。

增肥的最好辦法

1.飲食正常

早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。因為我希望不管是減肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的!不過，可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便祕，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。

2.給你的健康食譜

早餐多喝豆槳，吃麵包，不是吃烤的哪種，是白麵包。中午因為是在公司吃，由不行你說，在公司多喝點水，如果你抽菸的話，你就戒了吧!晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆燙點湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點糖水放冰箱，想喝的時候就喝一點。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。

3.充足睡眠

如果沒有很重要的事情，儘量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。

4.必須增強體育鍛煉

這個是不能少的，不要求你每天去跑步但是你至少一個星期去幾回吧，什麼你說沒時間，我看是你太懶了吧，瘦人都有一個習慣那就是懶惰，說的沒錯就是你，我自己也很懶，所以想長胖一定要進行必要的體育鍛煉，這樣身體的代謝才會加快，機能才會提升。能夠提升腸胃的消化和吸收能力。

5.多吃高脂肪，高蛋白的東西

其實這裡推薦大家可以多吃肉，最好是用高壓鍋煮的肉，什麼豬腳啊，豬腸子，狗肉，因為燉的肉營養價值最高，也是很容易吸收的。吃什麼能長胖：我也吃過一些增胖的產品，這裡不得不說下效果有，但是需要堅持吃2個月，這些產品都是採用高科技現代工藝富含高脂肪和高蛋白質而且比傳統的食物要容易吸收很多，如果有條件的或者想快速增胖的朋友可以吃吃，一般一個星期就可以明顯感覺胃口大開，開始增重的感覺。

上面介紹的這麼多增肥最好辦法，不知道大家都學會了沒有？當然，增肥也不是一朝一夕的事情，還是要能夠堅持，循序漸進，更加不要因為急於求成而暴飲暴食，這樣只會增加身體的負擔 。除了多注意飲食，鍛鍊肌肉也是必不可少的。