吃什麼增肥最快

當今社會上有太多的人為減肥而煩惱，與此相應的，也有很多人卻需要增肥，您不要因此感到驚訝，因為每個人的體質的差異，消化和吸收功能也不盡相同，於是也就造成了一部分人需要減肥而一部分人需要增肥的現象。那麼吃什麼增肥最快？

一、吃什麼增肥最快

1、少食多餐

很多想要增肥的朋友拼命的吃東西，感覺效果也不明顯，反而常常會搞得肚子不舒服，胃脹胃痛腹瀉等等，在這裡我建議大家不需要吃太多，還是平時的量，但是我們有條件的話，可以多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，我們還可以加上下午的點心，和睡前一小時的夜宵。

2、吃一些甜品

甜的東西是非常容易發胖的，包括糖果、蛋糕、餅乾、巧克力等，很多肥胖的人就不吃這一些東西，那麼我們想要胖的人呢?就需要多吃一些啦，特別是巧克力，效果比較不錯的，還可以補充能量哦。

3、進行體育鍛煉

在增肥的同時，我們還需要多進行體育鍛煉，首先可以從鍛鍊小腿開始，比如慢跑，騎自行車等，鍛鍊腹部也非常的簡單，仰臥起坐就可以坐到，大家千萬不要以為只有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦。

4、改變飲食習慣

很瘦的人都不是很愛吃肉，所以還需要改變我們平時的飲食習慣，要多吃一些高熱量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉類，雞蛋也是非常不錯的補充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的(純牛奶)

5、一般增肥可通過除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等。但應適當的吃，可能容易導致高血壓，高血脂等。

6、增加自己日常生活中對外界食物的攝取量，並且還要多吃一些有各種營養元素的食物，充分的保證自己每天攝入的蛋白質含量，因此你應該在每天的生活中多吃一點，脂肪以及熱量元素比較高的食物，比如你可以吃多一點五花肉以及豬腳等食物，在冬天的時候還可以多吃一點魚，這些食物中含有豐富的膠原蛋白，有益於我們的面板，而且還能增肥。

看完上面的文章，相信您已經對吃什麼增肥最快有了一定的瞭解了。如果您也有此需要，儘可以根據文章中的方法進行嘗試。增肥主要還是要多攝取健康的脂肪，在多攝入飲食的同時也要配合以體育鍛煉，不要以為運動鍛鍊只能減肥，它也有益於您更健康地增肥。