我相信會有部分人有這樣的困擾，自身身體瘦弱，想方設法的去狂吃增肥，總是事與願違。但是，過來人告訴你，找對方法才能很好的變得不瘦弱，那麼的柔軟不堪。這些方法對策食譜都能讓你變得更健康。同樣配合著適當的運動這樣也能讓你事半功倍。
身體瘦弱如何增肥
1、少吃醃製食物
這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，同時也會妨礙瘦人增肥，不宜多吃。
2、少吃油炸食物
因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，出現胃腸功能吸收不良，導致怎麼吃都沒辦法增肥的情況。
3、規律飲食
研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於胃腸的吸收，從而達到食物增肥的目的。
4、少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症，導致胃腸功能吸收能力下降，從而阻礙食物增肥。
5、溫度適宜
飲食的溫度應以”不燙不涼”為度，否則會阻礙增肥。
6、定時定量
要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽影響增肥效果。
7、飲水擇時
最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響胃腸對食物中營養的有效吸收的同時也會影響增肥的效果。
8、細嚼慢嚥
以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用，是改善胃腸功能吸收不良的很好途徑，也會幫助增肥。
9、補充維生素C
維生素C對胃腸有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力，達到腸胃吸收充分。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，消化好了吸收更多的營養才可以更有效的增肥。
10、避免刺激
不吸菸，因為吸菸使胃部血管收縮，在影響增肥的同時還影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
身體瘦弱如何增肥，吃你想吃的，以促進提高食慾。在增肥計劃前期，你當然可以選取一些你想吃的菜系，以刺激你那久久處於委靡狀態的食慾。最後用循序漸進的的方式來提高自己對某些營養物質的攝取。當然我相信通過上述的方法，最終會獲得健康的身體。
千里飄香谷
