什麼食物可以減肥

民以食為天，中國的美食讓很多人都抵擋不了它的誘惑，而吃完又不想動，所以慢慢的很多原本身材苗條的人群就活生生的把自己吃出了一個胖子。雖然也想控制不吃來減肥，但是往往心裡想著不吃，嘴上卻控制不住。雖然也知道可以通過運動獲得減肥的成功，但是身體和時間又不允許，自己也沒有那麼大的意志力去堅持，所以有時望著自己日漸龐大的身軀真的是又急又恨。到底有什麼方法可以不僅不需要過多的運動，還能不餓著自己，慢慢瘦下來呢？今天就來聊聊到底哪些食物可以減肥。

什麼食物可以減肥

1.赤小豆薏米茶

將赤小豆和薏米共同炒熟之後煮水喝或者煮粥吃，是可以達到祛溼減肥的效果的。很多肥胖者一直在減肥，可是不管怎麼樣都減不下來，其實殊不知是因為體虛，有溼氣，所以無論怎麼減體重還是那麼多，自己還遭罪。其實減肥的第一步就是要祛溼，把溼去掉了，那麼自然可以達到減肥的效果了，經常食用赤小豆薏米粥或者經常喝煮的水是可以減肥的。注意煮水的赤小豆和薏米必須是炒熟的才有祛溼功效。

2.綠葉蔬菜

都知道綠色蔬菜含有豐富的葉綠素和碳水化合物，多吃蔬菜可以有效的攝取貪睡化合物以及豐富的維生素還有纖維素，能夠促進脂肪的分解，通便，達到減肥的效果。在減肥時期吃蔬菜的時候儘量選擇用清水煮，少鹽少油，這樣才能更好的達到減肥的效果。

3.牛肉、羊肉、雞胸肉

不要以為減肥就是不吃各種肉類。其實適當的攝取肉製品是可以讓身體的脂肪慢慢轉化成肌肉，而且可以使身體營養均衡也有力氣，不至於減肥造成營養不良無力的症狀。牛肉、羊肉、雞胸肉這些肉含有豐富的蛋白質，而肌肉的形成最重要的就是蛋白質的攝入。但是這些肉的脂肪含量是極低的，所以完全不用擔心吃下去會長胖。但是吃的時候我們要注意烹飪方法，儘量選擇清水煮，稍微加一些調味料就可以了，千萬不能油炸，否則就達不到減肥的功效了。

4.粗糧

粗糧包括玉米、紅薯、芋頭、蕎麥、高粱、小麥等各種，這些食物含有豐富的蛋白質和維生素以及果酸、纖維素，能有效的吸收腸道內的毒素，分解體內脂肪，還能促進腸道蠕動，改善便祕問題，使得排便通暢，從而達到減肥的效果。而且這些食物吃了之後有飽腹感，這就大大控制了其它食物的攝入，即使吃的少也不會覺得餓了。

以上就是可以通過吃來達到減肥目的的食物，除了上面介紹的，其實還有很多，比如蘋果、豆製品、酸奶、牛奶、雞蛋等經常食用都是可以養生減肥的。只要不暴飲暴食，少油少鹽少油炸，不說體重會請許多，但是身體會越來越健康。常言道“管住嘴邁開腿你就是一個瘦子”，所以在注重飲食方面，還需要注重運動。希望小編的分析能給你帶來幫助哦。