很多人在閒來無事都喜歡吃點天然的果子作為零食，其中紅棗為大眾所喜歡，紅棗是一種很有營養而且健康的果子我們都知道，它的食用方法也非常的多，不但能直接生吃，也能做成甜品食用，熬湯的時候放入兩顆紅棗，嚐起來會非常的清甜。可是原來紅棗吃多了也是有副作用的。
一、紅棗副作用
紅棗雖好，但吃多了會脹氣，因此應注意控制食量，一次最好別超過20枚。溼熱重、舌苔黃的人不宜食用，過量食用有損消化功能。紅棗可以經常食用，但不可過量，否則會有損消化功能、造成便祕等症。
此外，紅棗糖分豐富，尤其是製成零食的紅棗，不適合糖尿病患者吃，以免血糖增高，使病情惡化。如果吃得太多紅棗，又沒有喝足夠的水，會容易蛀牙。
二、紅棗的藥用功效
1、健脾益胃
脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白朮共用，能補中益氣、健脾胃，達到增加食慾、止瀉的功效;紅棗和生薑、半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹、嘔吐等症狀。
2、補氣養血
紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。臺大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗、黃芪、枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。
3、養血安神
女性躁鬱症、哭泣不安、心神不寧等，用紅棗和甘草、小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養血安神、舒肝解鬱的功效。
4、緩和藥性
紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中，以減少烈性藥的副作用，並保護正氣。如：「十棗湯」中，用大棗緩解甘遂、大戟、蕪花等瀉藥的毒性，保護脾胃不受傷害。
三、哪些人不適合多吃紅棗
1、感冒發燒的人
感冒的人通常是受了風寒或者風熱之氣，有的人覺得這個時候氣血虛就需要紅棗來補一補身體，但其實紅棗滋膩的性質有可能會導致邪氣停留在體內，不利於病症的痊癒。
同時紅棗是屬於熱性的食物，人在生病的時候，體內的平衡遭到破壞，冒然食用生紅棗可能會造成腹瀉，因此可以等到感冒症狀痊癒了再去食用。
2、體內溼熱氣重的人
對於體內溼熱氣重的人來說，往往體質都是偏熱的，平時飲食不注意或者沒有休息好，就很容易出現牙齦腫痛、舌苔厚重、口臭便祕等上火的症狀。然而紅棗性甘溫，偏於溫補，對於體內溼熱氣重的人來說，如果經常吃紅棗，很有可能會導致溼熱的情況加重。
3、咳嗽的人
很多人在看到紅棗好處的時候，往往忽略了一點，紅棗裡含有大量的糖分，對於有咳嗽症狀的人來說，往往容易咳嗽有痰的情況，這個時候如果大量食用紅棗，很有可能加重病症。
4、有蛀牙的人
大家都知道有蛀牙的人要少吃糖，而紅棗裡的糖分含量很高，過多的糖分停留在口腔裡，也有可能會加重蛀牙的症狀。
5、糖尿病患者
糖尿病患者由於體內的胰島素功能失常，因此對糖分的攝入要嚴格的控制，一旦吃多了紅棗，可能在不知不覺中體內糖分攝入就超標了。
紅棗副作用也是有的，因為不管哪一中食物，只要吃得太多了，都會出現一些不良反應，所以我們在日常飲食也要注意，不要吃單一的食物，更應該做到均衡飲食，什麼食物都吃一點，各種營養物質都吸收一點。還要錯過身體狀態吃紅棗，也可以搭配不同的食材享受。
千里飄香谷
