如何養肝護肝排毒

不知道大家有沒有了解過肝臟對我們的重要性，我今天就給大家科普一下肝臟在我們身體裡起著什麼樣的作用吧。你知道你吃了垃圾食品，最受累的就是肝臟了。你身上那裡受了傷了，第一個出馬的也是肝臟。在病毒蔓延的時候，肝臟為你撐起了保護屏障。所以說肝臟擔負了為你解毒，止血等等功能。所以，你是不是要對她好一點呢。那我們就來看看該如何養肝護肝排毒。

如何養肝護肝排毒

肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等，肝臟也製造消化系統中的膽汁，是人體內臟裡最大的器官，又是新陳代謝的重要器官。

一、養肝食物

1、蒜頭

幫助肝臟啟動排出毒素的酵素，而且含有高量的大蒜素(allicin)和硒(selenium)，有助肝臟排毒。

2、葡萄柚

有助肝臟排出致癌物和毒素，葡萄柚也有豐富的維他命C和抗氧化作用。

3、甜菜

含有大量植物類黃酮(plant-flavonoids)，可改善肝臟整體功能。

4、綠葉蔬菜

像菠菜和生菜的綠葉蔬菜，能中和食物所含的金屬、化學物和農藥，具有保護肝臟的作用。

5、綠茶

綠茶有大量被稱為「兒茶素」(catechins)的植物抗氧化劑，可改善肝臟功能。

6、鱷梨

飲食增加鱷梨，有助身體生產名為「谷胱甘肽」(glutathione)的抗氧化劑，肝臟需要這種。

7、十字花科蔬菜

包括綠花菜和孢子甘藍在內的十字花科蔬菜，增加人體內硫代配醣體(glucosinolate)的分量，協助製造負責消化的酵素生產。

8、檸檬

像檸檬的柑橘類水果有豐富維他命C，但是檸檬還幫助身體排毒，促進消化過程。

9、薑黃

作為香料的薑黃，有助身體消化脂肪，刺激生產膽汁，幫助肝臟自然排毒。

10、核桃

核桃也有大量的「谷胱甘肽」和Omega-3脂肪酸，支援肝臟的排毒過程。

11、薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

二、護肝方法

1、按摩

.按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻**替按壓。

2、眼淚排毒法

相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排洩液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。對於那些“樂天派”，週末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

3、合理睡眠

01：00～02：00 排毒期，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損，所以你一定要注意要保證夜間充足的睡眠。

今天把如何養肝護肝排毒的方法是一些食物分享給大家看了看。肝臟在我們身體裡真的是起了非常重要的作用，所以愛護一點肝臟不要讓他太過疲勞嘍，當然也要愛護一點你自己的身體，不要總是做些對自己不好的事情。