怎麼吃都不胖的食物

現在有很多人都因為減肥而苦惱，因此尋找吃不胖的食物就是很多人的追求。也有很多人不相信有食物是吃不胖的，他們認為只要是食物就是富含熱量的，既然有熱量就會長胖。但是今天我可以告訴您真的有怎麼吃都不胖的食物，而且是我們生活中常見的食物。

一、怎麼吃都不胖的食物

1、富纖維蔬菜

無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。膳食纖維在胃中吸水膨脹，會使人長時間有飽腹的感覺，不想吃東西，從而避免人吃下更多的食物。富含纖維的蔬菜，包括芹菜、蒜薹、生菜、韭菜、黃瓜等

2、多纖維水果

多纖維水果產生的作用，與富纖維蔬菜類似。這些食物包括草莓、蘋果、梨、菠蘿、大棗、海棠等。

3、多汁瓜果

富含水分的瓜果可以很容易使你吃個水飽，不再想吃其他食物。我們可以在飯前吃些西瓜、西紅柿、柚子和哈密瓜，以減少正餐的食量。

4、高非水溶性纖維食物

非水溶性纖維食物所含的熱量非常低，有利於減肥。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維穀類、全麥麵包、麥麩、燕麥片、紅薯、豆類，以及蘑菇、魔芋等

5、瘦纖蛋白質

蛋白質有利於加速新陳代謝，維持機體正常功能，減肥不能損害身體哦。減肥時，蛋白質的量一定要保證，要確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質，可選的食物包括少量深海三文魚或金槍魚、脫脂牛奶、豆腐及各種豆製品等，這些食物有助於身體健康又低熱量。

6、無糖口香糖

無糖口香糖可以在減肥期食用，它並不會刺激人的食慾。嚼無糖口香糖可以有效地阻止我們吃其他小食品，如各種高熱量的零食。因此，我們可以在身邊放一包無糖口香糖，以代替巧克力、餅乾、話梅等。

7、白開水

當你想吃東西時，就喝一杯白開水。一位醫師說過，每天喝八杯水可能會幫助你在一年內減八磅。白開水不含熱量，又能佔據胃的空間，不使人有吃東西的慾望，可以有效阻止多餘熱量的攝入，因為要喝完一杯白開水，也要花費不少時間的。礦泉水、純淨水等，都可以喝上幾杯。

8、低熱量飲料

飲料也能填滿胃的空間。熱量低於100卡的綠茶、無糖熱可可、脫脂拿鐵或卡布其諾咖啡等，都可以避免我們吃東西。

9、粥

粥能飽腹，無熱量的水份佔的多。正餐前先喝碗粥，就能減少炒菜和主食的食入量，熱量的攝入就會明顯減少。不管是米粥、面粥，還是豆粥，都能產生這樣的作用。

生活中有很多怎麼吃都不胖的食物，而且這些食物都堪稱是健康食物，平時都可以多吃。這類食物主要是富含纖維的蔬菜、富含纖維和維生素的水果、瘦纖蛋白質、粥等等。除此之外，我們還要養成規律健康的良好生活習慣，只要生活方式健康，是不會造成肥胖的。