蔬菜的美容做法

蔬菜，這屬於是一種食材，甚至有些比較具有歷史性的蔬菜，比人們存在的時間還有久遠。同樣的蔬菜也帶給了人們好的味覺還有營養上面的享受所在。當然蔬菜也是具有美容性所在的，有關於蔬菜的美容做法，以下小編就有整理到哦，可以來看看！

一、蔬菜的美容做法

1.山藥蘿蔔粥

(1)準備好所有的食材，糯米和大米一起淘洗乾淨清水浸泡10分鐘。

(2)山藥去皮切段清水浸泡備用。蘿蔔去皮切小塊，香菇洗淨切小粒。

(3)鍋中水燒開放入蘿蔔和香菇焯燙片刻備用。大米，蘿蔔，香菇放入電壓鍋內膽。

(4)在放入懷山藥。加入適量熱水。內膽放入電壓鍋中。加蓋按下營養飯-煮粥健

(5)滴聲提示後開蓋加入鹽調味。再滴入幾滴香油攪拌均勻。盛入碗中後撒上蔥花食用。

2.清炒碗豆

(1)鍋內油加熱至七成，加入已經剝好的豌豆

(2)翻炒之後加入鹽煸炒，加入鹽翻炒後加入少量清水，煮至豆豆熟即可

3.拍黃瓜

1.用菜刀猛拍黃瓜，並用內力將黃瓜的內臟震碎，切之

2.淋入蒜泥、香油、胡椒油、味精、醋等調味料，拌之

3.可根據個人口味加入其他各種食材和調味品 毫無技術含量，但確實夏天必不可少的- -

二、蔬菜顏色與營養的關係

1.綠色蔬菜：含有豐富的維生素C、B1.B2.胡蘿蔔素及多種微量元素。對高血壓及失眠者有一定的鎮靜作用，並有益肝臟。綠色蔬菜還含有酒石黃酸，能阻止糖類變成脂肪。

2.黃色蔬菜：有韭黃、南瓜、胡蘿蔔等，富含維生素E，能減少面板色斑，延緩衰老，對脾、胰等臟器有益，並能調節胃腸消化功能。黃色蔬菜及綠色蔬菜所含的黃鹼素有較強的抑癌作用。紅色蔬菜：有西紅柿、紅辣椒、紅蘿蔔等，能提高人們的食慾和刺激神經系統的興奮。紅色食品中含有胡蘿蔔素和其他紅色素一起，能增加人體抵抗組織中細胞的活力。

3.紫色蔬菜：有紫茄子、扁豆等。它們有調節神經和增加腎上腺分泌的功效。最近的研究還發現紫茄子比其他蔬菜含更多維生素ρ，它能增強身體細胞之間的粘附力，提高微血管的強力，降低腦血管栓塞的機率。

4.黑色白色蔬菜：黑色蔬菜有黑茄子、海帶、黑香茹、黑木耳等，能刺激人的內分泌和造血系統，促進唾液的分泌。黑木耳含有一種能抗腫瘤的活性物質，可防治食道癌、腸癌、骨癌。白色蔬菜有茭白、蓮藕、竹筍、白蘿蔔等，對調節視覺和安定情緒有一定的作用，對高血壓和心肌病患者有益處。

蔬菜的美容性的做法，以上小編已經為大家所整理到了哦。大家都可以在平時的日常生活中參考以上的方法進行搭配，具有一定性的美容性的功效。當然平時食用一定性的蔬菜效果，對人體來講，好處還是很不錯的，再有便是一次性也不可食用過量了哦！