大姨媽期間吃什麼對女孩子身體好|大姨媽可以吃香蕉嗎

香蕉是我們大家常吃的一種水果，在市面上也是比較常見的一種水果，還有較小的芭蕉都是女孩子的心頭之愛，特別是減肥的女孩子更喜歡吃香蕉，熱量不高而且還通便，對減肥便祕的女孩子簡直是一大聖藥，那麼問題來了，大姨媽期間，女孩子可以吃香蕉嗎？

大姨媽可以吃香蕉嗎，大姨媽期間吃什麼對女孩子身體好

一、大姨媽可以吃香蕉嗎

香蕉當中是富含維生素B6，這可以幫助穩定女性經期的不安情緒。香蕉當中還含有很多微量元素，當中的鉀含量比較多。經期的時候失血多，體內的微量元素缺失，適當吃些香蕉是有益的。因此，月經期女性可以吃香蕉。但那些身體虛寒者，就不能吃，因為香蕉是寒性的，傷陽氣。香蕉有收經的作用，有可能會使月經量減少，導致月經不調，經期儘量少吃香蕉或者不吃。

二、月經期可以吃什麼水果

1、性溫的水果

女性在經期的時候可以適當吃些性溫的水果，這可以幫助身體補充水分，還可以補充維生素和礦物質，可以緩解經期食慾差、腰痠等情況。

荔枝是溫性水果的代表。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內含豐富的維生素C和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬於性溫的水果。

2、性平的水果

性平水果的典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量營養物質，可止瀉通便，對經期常見的便祕很有效果。屬於性平的水果還有大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

3、富含維生素B6的水果

月經期間，由於內分泌環境的改變，許多女性都會出現情緒低落、易怒易燥等現象。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素如多巴胺，能夠幫助女性保持情緒的穩定。富含維生素B6的水果有紅棗、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圓等。

4、富含鈣的水果

女性在經期的時候會感到飢餓，想吃甜的食物。研究發現，在經期前攝入比較多鈣的女性，飢餓感是會降低的。因子這時雌激素增加，阻礙鈣溶解。

因為缺鈣，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發洩不快。進食鈣含量高的水果，不但可以緩解經前飢餓的症狀，同時還能緩解經前頭痛，消除身體浮腫。含鈣量豐富的水果有枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁等。

三、經期飲食注意事項

1、忌過量吃糖

過去不少人認為，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖、甜餅乾或巧克力，幾乎已成為女性經期的“常備藥”。現認為，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩

經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺，甚至惹來痛經。

2、忌生冷食物

醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。

相反，月經期飲食宜以溫熱為主，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品;少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

3、忌食酸辣刺激食品

月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

4、忌食過鹹食品

女性在月經來潮前如果鹹食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，加之在月經來潮之前體內孕激素增多，也易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。

總結：通過上文的介紹，相信大家對來大姨媽是否可以吃香蕉都有了答案。除此之外，文中還介紹了適合經期吃的水果以及飲食注意事項，希望可以幫到大家。女性朋友在經期要多注意保護自己哦。

大家可以看到大姨媽可以吃香蕉嗎？答案是肯定的。，並且大姨媽期間女孩子一般都會比較氣血虛，因此要多吃一點含鈣含維生素、性溫、性平的一些水果蔬菜料理，特別要忌諱吃過寒、過辣的食物。也要注意不要憑著大姨媽期間新陳代謝比較快就大吃特吃還是要比較注意的。