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晚上怎麼減肥好

欄目: 飲食常識 / 釋出於: / 人氣:1.07W

減肥是很多女生避免不了的話題,尤其是到了夏天,然後每天都在想著減肥,所以不僅是為了美,也為了我們的健康。那麼晚上怎麼減肥好?應該吃什麼比較合適呢?不吃蛋會不會對身體造成什麼不好的影響,需要注意什麼呢?那麼今天就一起來看看!

晚上怎麼減肥好

晚上經常會嘴饞想吃東西,但又怕發胖?那吃什麼才不會胖?接下來,愛美網小編為你分享9款適合晚上吃的減肥食物,飽腹的同時可以滿足你的食慾,低脂低卡,晚上吃也不用擔心長胖!

晚上怎麼減肥好

1、晚上8點後,吃水果

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

2、低脂or脫脂的酸奶or牛奶,嫌酸奶滋味不夠的,可以輔之以果醬。

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。

3、 豆漿

豆漿中含鈣豐富,因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。當然,豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分,可以在一天辛勞之後補充人體所需。睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了,因為身體不能完全吸收,會造成體內堆積。

晚上怎麼減肥好 第2張

4、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬

實在餓得不行就吃些果蔬吧,但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜,不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。

5、銀耳、蓮子

銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪,在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體內後轉化為脂肪而可能導致身體發胖。

6、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

7、土豆

大家都知道土豆能減肥的祕方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!

它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

8、燕麥

燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。有減肥功效!

晚上怎麼減肥好 第3張

晚上怎麼減肥好?多吃一些蔬菜水果類的食物,還可以補充我們身體所需要的膳食纖維,對於我們還有減肥的效果,也有助於我們身體機能的恢復,適當吃一些蔬菜還可以預防膽固醇,還可以預防癌症,所以大家平時還是多吃點素比較好,這樣更對我們身體有好處!

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