經期減肥食譜有哪些非常有效

減肥是每個女生都關心的事，但是減肥達成的效果並不是一朝一夕就可以做到的，需要你長期的堅持。經期是每個女生的特殊時期，在這個時期，有人痛苦不堪，有人照樣上班。但是經期也是減肥的超級好的一個時期，那麼這段期間該吃些什麼呢？

為什麼說在月經期間減肥效果最好呢?因為有專家發現，女性在經期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一週被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以MM們注意了，只要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓，所以一定要抓緊了。

可以在經期最後兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體裡的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。

經期減肥食譜

一、紅豆紫米粥

材料：花生，紫米，紅豆，山藥

做法：

1、將花生，紫米，紅豆浸泡半天，山藥去皮切塊。

2、燒開一鍋水，將所有的材料都放入鍋中，攪拌均勻，轉為小火慢慢熬煮。

3、等到紅豆和山藥變軟後，即可

吃的時候加入紅糖會口感更佳。

二、玫瑰花茶

材料：荷葉1.5錢，何首烏1.5錢，黃耆，玫瑰花、桑葉各1錢，決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。

做法：將所有材料用開水沖泡即可。

功效：疏肝理氣，降脂瘦身，適合新陳代謝差的人和便祕，容易水腫的人

三、涼拌海帶

1.海帶清洗乾淨，放入高壓鍋中蒸4分鐘備用;芝麻清洗乾淨，瀝乾水分備用;

2.海帶取出後切絲，然後放入準備好的蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;

3.鍋中放入適量食用油，燒熱後再放入紅椒，等油熱後離火，最後把熱油和辣椒澆入拌好的海帶即可食用。

四、紅豆薏米粥

1.薏米、紅豆清洗乾淨，放入清水中浸泡半天時間備用;紅棗幹清洗乾淨，泡發備用;仙鶴草用紗布包好，備用;

2.將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，放入適量的清水後一塊煮粥食用。

五、玉米胡蘿蔔排骨湯：

1.胡蘿蔔去皮後清洗乾淨，切塊備用;排骨清洗乾淨，焯水去血水後備用;玉米清洗乾淨，切小段後備用;

2.砂鍋中放入適量的清水，接著放入排骨塊、胡蘿蔔塊、玉米塊以及生薑，煮沸後改用小火煲2小時。

3.最後放入適量的食鹽、味精調味即可出鍋食用，絕對是營養又有效的生理期減肥食譜。

經期減肥食譜相信大家閱讀完上文以後對於經期期間吃什麼可以達到很好的減肥效果都有了一定的瞭解了吧。但是也要注意經期不易進行節食性減肥，否則會損害身體。而且經期期間也不可以進行劇烈的運動哦。希望大家都可以減肥成功。