眾所周知，新陳代謝是人體的重要機理之一，可以分解人吃下去的食物，獲得能量，因此，就有人想過能否通過新陳代謝減肥，當然了，這個是可行的。新陳代謝可以燃燒脂肪並且轉化為身體活動所需要的能量，那麼，就讓我們一起來看看該如何提高新陳代謝機能來減肥吧。
攝入超低熱量的飲食弊大於利
我們的身體已經“程式設計”設計了熱量需求，以保證我們基本的新陳代謝和日常體重。假如你從飲食中突然減少1000卡路里，你的“靜止代謝率”，即你的體內用於維持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里數量便會自動降低，因為你的身體此刻會誤認為你在捱餓，需要平衡。你不但不能夠多消耗熱量，反而會影響身體功能的正常運轉。
那麼，應該攝入多少熱量才合適呢?這取決於我們的運動程度。將你的現有體重乘以11，便可得知你所需的熱量數。例如，你的體重為55公斤，那麼你每天所需的熱量約為1320卡路里。即使你的身高不足1.6米，你每天攝入的熱量也不得低於1200卡。調查結果表明，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。
早餐要攝取大量的高纖維碳水化合物
精緻的碳水化合物食品，如白麵包及馬鈴薯等均會產生大量的胰島素，促進脂肪的儲存，並可能會降低新陳代謝，專家建議我們食用含粗纖維的碳水化合物食品：“保持碳水化合物食品的攝入是非常重要的，多多選擇蔬菜、水果和全麥食品，因為這些食物中所產生的胰島素會相對少一些。”
在午餐或晚餐做湯時 在其中加入少許辣椒粉
混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可暫時刺激身體，使身體釋放更多的荷爾蒙，如腎上腺素等，從而加速新陳代謝，並提高燃燒熱量的能力。通常愛吃辣椒的人的食慾比較低，這是因為吃辛辣食品容易使人感到很飽。
多喝低脂的奶製品
一天內攝入3～4次牛奶、酸奶及乳酪的女性比那些不攝入任何奶製品的女性，可減掉至少70%的脂肪。原因在於蘊藏在奶製品中的鈣質。每天喝3次奶製品並攝入1200毫克鈣元素的女性，身體會最大程度地消耗熱量，有助於健康及瘦身減肥。
所以，新陳代謝減肥是可行的。
以上呢，就是新陳代謝減肥的相關內容了，減肥雖然重要，但是希望大家還是要量力而行，不能過度減肥而對身體造成一些不可挽回的傷害。減肥嘛，重要的是堅持，不要奢望什麼短期內減掉多少多少斤，那樣是不可取的。最後呢，還是祝大家能夠早日減肥成功！
千里飄香谷
