男生防脫髮吃什麼

很多人都會問我男生防脫髮該怎麼吃。知道男生的頭髮本來就短，如果再加上脫髮，那行程我們的地中海是不是非常難看呢？今天我就教大家如何通過健康的飲食來防止脫髮，還能促進頭髮的生長，讓我們的頭髮變得越來越茂密，越來越好看，如果有需要的朋友們。那你一定要認真地學起來哦。

男生防脫髮吃什麼

1、三文魚

三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證，你的食用品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。

3、牛排

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

4、堅果

經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此，上述的食用品都應該定期出現在你的食譜裡，來維繫你的健康狀態。

5、墨綠色的蔬菜

菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。面板需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

6、葡萄乾

促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

7、藍莓

特色水果中維生素C含量最高的當數藍莓。維生素C有助毛囊微血管健康，而體內缺少維生素C會是導致頭髮斷裂開叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。

8、蛋

蛋類利於頭髮健康，無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活裡輕易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。

9、牡蠣

牡蠣人們熟悉它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。假如，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要盡看!從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食用品中也同樣可以獲得豐富的鋅。

10、酸奶

低脂肪酸奶製品含有大量頭髮所需的蛋白質，維生素B5和維生素D，維生素B5經常使用在護髮產品中，而維生素D有助毛囊健康。2除了酸奶外，乾酪、低脂乳酪和脫脂牛奶也是不錯的選擇。

男生防脫髮的食譜你get到了嗎？是不是又簡單又實用呢。男生一定要保護好自己的頭髮，因為你們頭髮本來就少，而且如果再加上脫髮的話，那豈不是就成了地中海變得又難看又醜，而且還顯老，所以我們一定要學會保護頭髮，讓頭髮長得越來越濃密。你學會了嗎？