吃錯健身全白搭|健身晚上吃什麼

每一個堅持健身的人都是自律的人，他們自然會在飲食上也特別注重。晚上健身後如果不吃，會造成身體能量跟不上，健身後身體對哪些營養特別需要呢?沒有及時補充對身體會有損害?那麼一般健身晚上吃什麼好？

健身晚上吃什麼好

一、以減肥為目的

當有人的健身是為了減肥，這時可不能因為健身身體產生飢餓而去進食高熱量高蛋白質的食物，比如 油炸食品等。這樣做只會讓你的健身毫無效果可言。如果要補充食物，重要以水、水果、蔬菜為主。同時要注意均衡碳水化合物與蛋白質的攝取，可以吃點五穀雜糧、豆腐、鴿蛋等食物。如果是晚飯後再去訓練，訓練完畢後是可以加點牛奶點心的。

二、以訓練肌肉為目的

身邊的健身教練、軍人或者運動員，他們的健身目的是為了增加肌肉和發達肌肉，對於這種目的人群在晚上健身後強烈建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。比如雞蛋、雞肉、牛肉、魚、蝦等高蛋白的食物，在補充碳水化合物方面適合的食物就很多如米飯、土豆、麵包、麵條、老面饅頭等。當然如果能夠在健身後喝上一杯蛋白質粉那就更好了!很多運動員在訓練完畢後都是會喝上一杯蛋白質粉的。

三、普通健身人群

現實生活中大多數人健身只是為了保持身體健康。他們既沒有減肥的需要而刻意節食，也沒有增肌的需要而加大蛋白質。那麼普通健身的人強度自然比不上前兩類人群，但也需要健身後加餐幫助身體恢復。從運動學來講，人體運動後雖然肌表已經停止激烈活動，但身體肌肉還處於恢復階段，這時胃腸蠕動都很慢，所以加餐進食以輕食為主，不要給身體新增負擔，多喝水，適量加餐水果。

健身晚上吃什麼好，不同健身人群吃的不一樣，大家可以定要記牢了，這些都在健身後吃什麼中可以得到解答。否則吃錯了那健身就白費了！小編的分享就到這了，在這裡祝願大家能夠健出自己想要的體形。