適宜吃什麼|血脂高能吃蜂蜜嗎

隨著年齡的增加，很多中年人因為工作壓力相對較大，很少的運動加上不健康的應酬，基本上都處於亞健康狀態，比如高血壓，高血脂等等，因此很多家人為了關注他的身體，更關注他的飲食，少吃甜食，少吃油膩等等。但是很多人在疑問血脂高能吃蜂蜜嗎？下面整理了一些分享給大家。

蜂蜜是天然滋補強壯劑，含有多種維生素、酶、礦物質及糖類化合物。因蜂蜜易吸收，營養價值高，是老年人常用的保健品之一。蜂蜜不可多服。長時間過量食用蜂蜜，會導致胰島素分泌不足，易引發糖尿病。正常成人每天1~2匙約20克左右為宜。蜂蜜不宜加熱服用。蜂蜜加熱時以不超過50℃為佳的溫開水調服，夏季也可用涼白開衝調，或加薑汁數滴調服，以防胃寒。

一、血脂高能吃蜂蜜嗎

高血脂是可以吃蜂蜜的。糖尿病、肝硬化、胃寒的人不要吃蜂蜜，蜂蜜具有潤腸、降脂的功效，高血脂患者是需要長期藥物控制的，在藥物控制的同時要注意休息，飲食要以清淡、營養為主，不要吃刺激性、油膩的食物。

二、適宜吃什麼

1、宜食低脂食品

如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆製品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類(尤其是蛋黃)、肥肉、動物內臟(如腦、心、腎、肝、腸)、動物油等，都可引起外源性甘油三脂增高。

2、選擇降脂蔬菜

具有降低血脂的蔬菜有：洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。降壓蔬菜有——芹菜、葫蘆、木耳、番茄、荸薺等。

3、減少甜食或碳水化合物的攝入

攝入過多的甜食或碳水化合物(如米、麵食)，可在肝臟中轉化為甘油三酯，引起血漿中內源性甘油三酯增高。

4、增加運動

除飲食控制外，還要適當運動，促進糖的利用，為治療血糖的重要方法。運動可使血漿膽固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯含量降低。

5、避免過度緊張

情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及三酸甘油酯含量增高。

三、蜂蜜不能和什麼一起吃的禁忌

1、豆腐忌蜂蜜，同食會耳聾;

2、蜂蜜與大米同食會傷胃;

3、洋蔥忌蜂蜜，同食會傷眼睛;蜂蜜與韭菜同食會引發心病;

4、蜂蜜和豆漿不能沖服，蜂蜜中含有少量的有機酸，當它與豆漿裡的蛋白質結合後，會產生變性沉澱，人體是無法吸收的;

5、蜂蜜與鯽魚同食會中毒(要用黑豆和甘草解毒);

6、蒜頭與蜂蜜會變疳積;

7、蔥與蜂蜜會中毒;虛寒體質的人要用熱水沖服;

8、火旺的人則應用冷開水衝兌;

9、腹瀉的人不要吃蜂蜜，否則會加重症狀;

大家都知道蜂蜜是有很多功效的，比如調理腸胃，潤腸通便，改善肌膚狀態等等。但是，血脂高能吃蜂蜜嗎？這個問題困擾了很多高血脂的朋友，其實不必過於擔心。一切單一的食物都不是你患病的誘因，高血脂的病症也不是因為吃了某種食物才誘發的，它的病因也很複雜。不過吃任何東西都需要適量，在加上適量的運動，保持良好的心情。