消脂的食材有哪些

夏天到了，又到了減肥旺季。大街上各種甜食美食多麼誘人，然而很多女性在飲食方面要求很高，一不吃高脂肪，二不吃高熱量。良好的飲食習慣對維護女性的身形很重要，正確選擇食物既能保證營養的攝入，也能刮脂去油不易長胖。那麼，消脂的食材有哪些呢？

消脂的食材

一、巴旦木(杏仁)——緊張時刻一小把 舒緩情緒 抑制食慾

巴旦木中含有大量的抗氧化劑、鎂元素和維生素E，不但能保持每天身體所需營養，還可以促進身體的迴圈代謝，讓你的面板頭髮都變得更有光澤。不僅如此，巴旦木中還有豐富的膳食纖維和蛋白質的身影，使用後會令人體產生飽腹感，進而達到有效控制體重的作用。

二、黑巧克力——不會讓你胖 卻讓你大大滿足

濃郁的可可芬芳可以降低你對食物的慾望，同時巧克力中含有的硬脂酸物質在胃中消化非常慢，會讓你長時間處於飽腹感中，不會貪嘴與其他美食。餐前吃1~2小塊黑巧克力是控制食慾的最好方法。旅行中隨身攜帶也不錯，可以隨時補充身體能量，也不會讓你胖。

三、雞蛋——吃下一顆蛋 省下一頓飯

每天早餐吃1~2個雞蛋可以讓人的飽腹感延續一整天，這都要歸功於它其中豐富的蛋白質含量。雞蛋的最佳吃法是水煮，不但可以儲存雞蛋中所有的營養和能量，而且飽腹感會更加明顯。奧黛麗赫本之所以終身沒有胖過，就是因為她在青春期每天都用一顆煮雞蛋代替下午茶。

四、水——飢腸轆轆是個誤會 你可能只是渴了

試試看喝下半杯溫水，小口小口喝，讓舌頭和喉嚨都感受滋潤，你很可能就不覺得餓了。可以說，水幫你抑制了食慾，也可以說水幫你解決了身體和口腔的“渴”。同時，因為水可以安撫胃，滋潤腸，會讓你很快感覺到舒適，而不會在短時間內再覺得餓。

五、鮭魚——吃點瘦蛋白 讓身材和味覺一起美

鮭魚體內擁有歐米伽3脂肪酸，能增強人體中的瘦蛋白含量，這是一種可以控制食慾的激素，讓你一邊品嚐魚肉的鮮嫩，一邊充分放鬆下來。享用鮭魚50克，你的狀態就會大大改善，而頻繁吃鮭魚的人會發現，口味都會開始慢慢有變化，從一開始的重口味，變得更偏愛追求清淡而鮮美的口感。

六、燕麥片——抑制飢餓激素釋放 給你正能量

燕麥片含有豐富的膳食纖維，在食物消化的過程中起到減緩的作用，血糖也會在一個恆定的水平，從而抑制飢餓激素的釋放。一碗燕麥片過後，你充滿正能量的一天也就正式開始了。燕麥片不必追求精細，粗粗的燕麥片吃起來口感更好，而且纖維也能充足，常吃不但能讓你不覺得餓，還能解除便祕。

消脂的食材備受女性群體的喜愛，不僅因為它們脂肪含量低，還能飽腹消除飢餓感，對減肥的人群來說是非常好的選擇。平時工作壓力太大容易讓人暴飲暴食，來一杯苦咖啡既可以緩解情緒低落，還可以清腸促進排洩。當然，在飲食方面，個人喜好很重要，營養平衡也很重要，切不可偏食哦。