孕婦能喝檸檬水嗎

孕婦在懷孕期間，營養的補充是非常重要的。只有孕婦的餐食吃的好，肚子裡的胎兒才會獲取充足的營養物質，孕婦絕對要改掉以前不良的飲食習慣，要注意攝入營養的均衡搭配。那麼孕婦能喝檸檬水嗎?下面就為大家來介紹。

一、孕婦能喝檸檬水嗎

孕婦可以適量的喝檸檬水。檸檬富含豐富的維生素C，和檸檬水可以可以起到美容護膚的作用，此外檸檬中富含檸檬酸對人身體有益，胎兒也會攝取營養。但孕婦喝檸檬水要適度，不要影響體內酸鹼平衡。

二、檸檬營養分析

1、檸檬含有煙酸和豐富的有機酸，其味極酸，檸檬酸汁有很強的殺菌作用，對食品衛生很有好處，實驗顯示，酸度極強的檸檬汁在15分鐘內可把海貝殼內所有的細菌殺死;

2、檸檬富有香氣，能祛除肉類、水產的腥羶之氣，並能使肉質更加細嫩，檸檬還能促進胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，檸檬在西方人日常生活中，經常被用來製作冷盤冷盤及醃食等;

3、檸檬汁中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至已成之結石也可被溶解掉，所以食用檸檬能防治腎結石，使部分慢性腎結石患者的結石減少、變小;

4、吃檸檬還可以防治心血管疾病，能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和治療高血壓和心肌梗死，檸檬酸有收縮、增固毛細血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板數量的作用，可縮短凝血時間和出血時間31%～71%，具有止血作用;

5、鮮檸檬維生素含量極為豐富，是美容的天然佳品，能防止和消除面板色素沉著，具有美白作用;

6、檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用，因此檸檬是適合女性的水果。

三、檸檬水的功效與作用

對於檸檬水的功效，人們瞭解最多的應該就是檸檬水的排毒作用了。事實上，除了檸檬水的排毒作用之外，檸檬水還有很多的功效，對於人體健康來說，有著很多的好處。所以下面小編就為大家介紹下檸檬水鮮為人知的16個功效吧!

1、增強免疫系統

維他命C就像是我們免疫系統的連結導線，而檸檬汁裡含有大量的維他命C。當你壓力很大的時候，體內維他命C的值就會率先暴跌。這就是在你感覺壓力大的時候，專家推薦你使用維他命C的原因。

2、補充鉀元素

正如上面所提到的那樣，檸檬裡含有很高的鉀元素，鉀元素對保持心臟健康有益，同時又有益於頭腦和神經系統。

3、幫助消化

檸檬汁不僅能通過排出消化道毒素來保健消化系統，還能減輕消化不良的狀況，比如胃灼熱、打嗝或者脹氣。

4、益肝排毒

檸檬水有助於肝臟排毒，通過促進膽汁生成而淨化肝臟。檸檬水還有助於控制膽汁過量，減少體內黏液質生成，幫助溶解膽結石。

5、清潔呼吸系統

它還有助於緩解牙痛和齒齦炎。檸檬酸可以腐蝕牙釉質，所以要麼在喝了檸檬水之後稍停片刻再刷牙，要麼先刷牙再喝檸檬水。

6、祛除面板上的斑點

檸檬汁中的抗氧化劑不僅可以祛除斑點，還可以去皺。它可以用來減少臉上的疤痕和老年斑。由於它還可以淨化血液，所以又可以讓面板有光澤。

7、減肥

檸檬富含果膠纖維，它又可以抵抗飢餓。

8、減少炎症

如果你喝檸檬水很有規律，則可以降低身體的酸度，減少疾病發生。它移除藏在關節處的尿酸，尿酸是炎症產生的主要原因。

9、提供能量

檸檬汁進入消化道的時候可以給身體提供能量，也可以降低焦慮感和抑鬱感(檸檬香有鎮定神經系統的作用)。

10、減少咖啡因

直到我自己試過我才相信，不可思議的是，早上一杯熱檸檬水可以代替咖啡。我覺得神清氣爽，直到下午也不會有快崩潰的感覺。我自己都覺得很欣慰。

11、提高免疫力

檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收，因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

相信通過我們以上的介紹和講解，大家已經知道了孕婦能喝檸檬水嗎。孕婦要多補充營養物質，均衡搭配，為胎兒的生長髮育提供必需的營養元素。也要在孕期特別的注意自己的安全，不要跌倒，不要受寒。