如何清肺養肺

夏季將至，天氣易乾燥，容易傷肺，這樣會成為很多疾病的引火線。所以在這個乾燥氣悶的夏季裡，我們要對自己的肺部進行護養。可以通過以下一些食療的方式來做到如何清肺養肺。做到提前護養，提早預防疾病的發生，保持健康舒心的身體狀況。

一、如何清肺養肺

“以食潤燥”是從飲食上調理肺臟的原則，生津潤肺、養陰清燥的食品最適合在冬季食用。

1、銀耳

可做菜餚或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養陰生津，可治療陰虛肺燥、咽乾口渴等症。

2、蘿蔔

生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

3、柿子

鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效，適合冬季食用。

4、百合

熟食或煎湯，對治療肺癆久咳、乾咳咽痛等呼吸系統疾病及各種秋燥病症有一定效果。

5、荸薺

可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化溼祛痰、涼血解毒等功效，治療熱病傷津、口燥咽乾、肺熱咳嗽等。

二、潤肺補水的方法

補水清肺

夏季多風乾燥，空氣溼度小，汗液蒸發比夏天悶熱氣候要快，所以冬季人體同樣容易缺水。除了通過多喝水來補充水分以外，還可以加些蜂蜜，滋陰潤肺。

最好清晨醒來飲一杯蜂蜜水，是對機體的補充和淨化，但應糾正一早喝鹽開水的習慣，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高。

此外，很多水果不但水分含量高，而且具有保持肺和呼吸道潤滑的作用，應在多吃梨。

食用方法很多，可以生食、榨汁、燉煮，或者與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服。能清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰，對支氣管炎等症有較好的效果。

潤肺補水的3個小方法：

1、直接補水

多喝白開水，可於早上、睡前各喝0.2升，兩餐間各飲0.8升。

2、空氣補水

可以在室內晾潮溼的衣服、毛巾等，以提高空氣溼度。也可以通過加溼器，直接向空氣中噴入水霧，短時間內可提高空氣溼度。

3、食療補水

飲食中要儘量少吃炸、烤、煎的食品，以免助紂為虐，加速體內水分的蒸發，做飯時多采用有利於保持食物水分的烹調方式，如蒸、燉、煲、煮等，以便增加水分的攝入。

當然，除開這些食療的方法以外，我們更應該注重所處的環境衛生以及空氣質量指數。可以有時間做一些有氧運動，如步行，慢跑，瑜伽等。還可以主動咳嗽：咳嗽可“清掃”肺部，多接觸陽光，從而做到正確的如何清肺養肺。