下午吃什麼水果

工作了一下午，身體消耗了許多的能量，這個時候很多人都是飢腸轆轆的，忍不住想要吃些零食，可是又擔心吃多了會長胖，這可怎麼辦呢？其實補充能量的首選就是水果了，不光營養充足又不用擔心長胖，下面小編就和大家分享下下午吃什麼水果好。

下午吃什麼水果

1、蘋果

能量補充的首選當然是蘋果，建議連皮一起吃，由於約1/3的營養成分存在於皮內。

2、紅棗——最養顏的女性食用品

作為女性，補鐵補血是基本的健康養顏作業。而紅棗就是非常自然的鐵質來源。中醫講：天天五顆棗，青春永不老。辛勞的職場女戰士，下午三點可以選擇用紅棗滋養自己。我們的辦公室抽屜裡，紅棗可以作為永不中斷的營養供給。可以用紅棗泡茶喝，也可以直接吃棗。總之，養成習慣就好，堅持幾年你會發現自己的氣色改善很多。

3、杏仁—— 長壽果

堅果總是受歡迎的，尤其是在大腦疲憊的辦公室下午三點。關愛健康的你，不妨在抽屜裡預備一小袋杏仁，方便隨時補充有益贅肉酸。營養學家發現，杏仁富含多種維生素、礦物質、氨基酸、贅肉酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是單不飽和贅肉酸、維生素E和硒元素。位於喜馬拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住著世界上最長壽的人群，杏仁就是他們的日常零食。杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作為止咳和通便之藥用。研究表明，天天吃20～25顆甜杏仁可以明顯降低患心腦血管疾病的風險。甜杏仁應當連皮吃掉，由於杏仁皮中含有豐富的抗氧化物質。

4、葡萄柚

可以幫助消化液的增加，促進消化功能，使營養容易被吸收。它含有豐富的維生素C，一顆葡萄柚大約就含有lOO毫克維生素c，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。它含糖分少，減肥時用來補充維生素C最適合不過了。

5、草莓

雖然體積嬌小，但是它的營養價值卻很高。草莓的果肉中含有大量的糖類、有機酸、蛋白質和果膠等等，同時，其含有的豐富的維生素C對促進身體內部對食物的消化吸收有很大作用。它還具有維生素B群和大量的纖維素，有利於潤腸通便，幫助身體排洩，對便祕有很好的預防作用。

通過上文的介紹，相信大家都知道下午吃什麼水果好了吧。水果對人體有益這是大家都知道的，多吃些水果不過能夠補充維生素還能促進人體的消化。而且除了小編介紹的這些，大家 還可以根據自己的喜好、身體狀況來選擇。