免疫力是我們身體的防禦機制，能夠識別跟消滅外來病毒跟細菌等，抵抗它們的入侵。免疫力對於我們的身體至關重要，免疫力低下我們就容易生病，免疫力增強能幫助我們身體更加健康。在日常生活中，我們除了在正常的一日三餐中攝取營養物質，來提高自身免疫力，還需要多吃水果來增加身體所需營養成分來以此來提高自身免疫力。增強免疫力的水果有哪些呢?
增強免疫力的水果
一、蘋果
蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱;人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果; 正如俗語“一天一個蘋果，醫生遠離我”。
二、西瓜
西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，寶寶可以進食西瓜汁，從中攝取天然的維生素A增強免疫功力，但不宜多吃。
三、香蕉
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，是澱粉質豐富的水果，能補充寶寶所需的營養。而且香蕉易消化吸收，是嬰幼兒理想的食品。但是給嬰兒吃也要適量，不可多吃。
四、獼猴桃
獼猴桃是一種營養價值極高的水果，被譽為“水果之王”。它含有多種氨基酸以及豐富的礦物質，包括鈣、磷、鐵還有胡蘿蔔素和多種維生素。獼猴桃對保持人體健康，防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以改善心肌功能，防治心臟病等，也能對抗癌起到一定作用。
五、橙子
橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免面板受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使面板白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說,很多由於休息不夠容易便祕,而橙子中特有的纖維素和果膠物質,還有利於清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增強免疫力。
造成免疫力差的原因是什麼呢?
一、過度的勞累
比如說熬夜,睡覺不足,壓力大都會影響到內分泌系統和整個免疫力系統的,長期下期,免疫力會跟著下降了。
二、心理壓力大
情緒不穩定,抑鬱等會影響到植物性神經,從而造成更大的疾病。
三、運動量過小
運動量不足是引起體力跟不上去,從而引起免疫力下降的根本原因之一。
四、飲食不均衡
挑食,營養不良,進食時間不規律,飲食混亂等都會影響到人體的整個免疫系統的營養的供給的。
五、過度的保護
很人知道細菌威脅是引起免疫力下降的根本原因之一,因此過度的保護,比如說什麼都要經過消毒,過度的保護使身體的適應能力就停留在了經過了特殊處理的環境之中,一旦外界的條件沒那麼好的時候就生病了。
六、身體老化
身體老化是正常的現象,也是引起免疫力下降的根本原因之一。
怎樣增強免疫力呢?
一、積極的鍛鍊
鍛鍊是最好的增強免疫力的方式,而且成本最低,可行性強。
二、合理的飲食
合理的飲食,包括一天的營養物質的攝入,可以在蛋白質方面進行相應的補充。
三、合理的作息
作息是一個很重要的課題。作息不好,身體變老,因此讀者可對作息進行相應的安排,使自己的作息得到很好的安排。
四、積極的心態
一個人的心態決定一天的心情,如果你的心情不好,也將影響你的工作,你的工作不好,將影響你的工錢,你的工錢不好,將影響你的膳食。因此心情是一個很關鍵的因素,我們需要以積極的心態去面對每一天的生活。
雖然這些增強免疫力的水果都是對身體有好處的，但是也不易多吃，因為水果含糖量比較高。種類也不易過多，還要注意有的水果不能同吃。吃太多容易影響消化或者阻礙身體多其他營養物質的吸收。吃太多會對身體造成負擔，而不是使身體更加的健康。這只是日常中我們增強免疫力的一種方法。如果免疫力太過差，還是需要去醫院聽取醫生的建議。
千里飄香谷
