你知道嗎？|減肥一天吃什麼

現在我們能吃到的美食的種類越來越多，我們想吃的也越來越多，因此，我們吃進肚子中的也越來越多。由此而來的就是，要減肥了。減肥的方法有很多，其中每個減肥的人都會去吃減肥餐，那麼，你知道減肥餐是怎麼吃的嗎？減肥的一天中應該吃什麼呢？

下面我們將為你介紹減肥一天吃什麼。

食譜一

早餐：咖啡、蘋果、雞蛋

午餐：米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

食譜二

早餐:麥片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄

午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉

晚餐:綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根

食譜三

早餐：烏龍茶、獼猴桃

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

食譜四

早餐：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片，配蜂蜜2勺)、橙子一個

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根

食譜五

早餐：咖啡、蘋果

午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

食譜六

早餐：麥片粥(一小碗)、橙子

午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)

食譜七

早餐：綠茶、蘋果,黃瓜一根，

午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

注意事項

1、合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不但有助於消除脂肪的過量攝入， 而且可以消脂，同時也不會阻礙營養健康的攝入，也是天 然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。千萬不要因為受不了美食誘惑而不控制自己的食慾。

2、飯後站立半個小時

其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自 己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。

3、睡前4小時禁食

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成 脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

4、要早睡早起，不能過於熬夜

因為晚飯吃的東西相對較少，而且晚上時間長，若睡覺較晚，便會引發肚子飢餓而吃東 西，這樣不僅 不會減肥，反而增肥，因此一定要早睡早起，避免夜晚飢餓的情況出現。21天減肥法在開始的斷食期容易出現昏厥，嘔吐，低血壓，低血糖等多發病症。特此提醒請勿輕易嘗試該療法。

看了上面文章中對減肥餐的一日三餐應該吃什麼，你知道減肥一天吃什麼了吧。減肥是一件非常需要恆心的事情，能堅持下去的人都是非常有恆心有能力的人，如果你減肥成功了，那就恭喜你吧。減肥可以吃一些少熱量的食物，祝你減肥成功吧。