溼熱體質吃什麼調理？

日常生活中每個人的體質不一樣，症狀表現也是各有不同，長期在潮溼的環境下生活而且氣候溫度也比較高的人群溼熱的體質比較明顯，平時喜歡吃甜食或者比較油膩上火的食物也是容易得溼熱的體質，溼熱體質的人吃什麼好呢？有什麼特點怎麼調理呢？

溼熱體質的特點

1、溼氣重

從中醫角度看，長痘痘是因為身體油性變大，油的粘性抑制了火氣的排洩，從而導致體內熱氣堆積，從而誘發痘痘。而油性大，就是我們所說的“溼氣重”，所以，嚴格來說，體內溼氣重，也是長痘痘十分重要的一個原因。

2、“熱”氣大

“熱”氣大有兩種表達，一是說明這個人的火氣(脾氣)大;二是因為這個人經常吃上火的食物，導致毒素積累;所以才說“熱”氣大也會長痘。一般溼熱體質的人性情都很急躁，容易發怒，相信大家都知道情緒不穩定也會導致痘痘的滋生。另外，溼熱體質的人一般體形有些偏胖，行動起來比較緩重，而且面部和鼻尖總是油光發亮，因此臉上容易冒痘、生粉刺，面板容易瘙癢。

溼熱體質該如何調理

1、忌辛辣燥烈、刺激食品

溼熱體質的人不要吃辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動物內臟、辣椒、生薑、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫熱性食物也要少吃或者不吃。

2、少吃甜食，以及避免菸酒

長痘的溼熱體質最好要減少甜食、鹹食等食物，以免助溼生熱;同時要記得勿過度飽食或者過度飢餓;也應戒除菸酒，因為菸酒是可以生溼生熱的，還有碳酸類飲料最好也不要多喝。

3、多吃涼性食物以及水果蔬菜

溼熱體質應多吃清熱解毒、祛溼降火的涼性食物，如：薏米、各種瓜、綠葉蔬菜、蓮藕、綠豆、海帶等。肉食，可選用富含蛋白質的食物，如鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等;蔬菜，可選用富含有機酸、微量元素的食物，比如：冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、捲心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿蔔、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等蔬菜都可以常吃;水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。

溼熱體質吃什麼好

1.冬瓜

冬瓜是大多數人愛吃的一種蔬菜，它不僅有美容養顏的功效，它還有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

2.洋蔥

洋蔥中含有大量的營養物質，這些營養物質進入人體後具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

3.水芹

我們都知道水芹是有降壓的功效的，其實它還有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

4.玉米

具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。

5.馬齒莧

具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

通過上面對溼熱體質的症狀介紹，相信大家對溼熱的體質有了更進一步的瞭解，有什麼樣的明顯徵兆，溼熱體質吃什麼調理都大概知道了，大家主要在日常生活中應該多加註意自己的身體，不要放縱，吃什麼都不注意，到頭來還是自己受苦，何必這樣呢！