提神吃什麼

夏季即將來臨，是不是都感覺自己睡不夠。特別是在上班或者上課的時候，總是容易犯困。可是上課睡著重要的知識點就過去了，上班睡著領導看見免不了挨批甚至是扣工資。食物界已經幫我們想好了對策，那提神吃什麼呢?下面就來看看吧。

提神吃什麼

1、功能性飲料

像紅牛、脈動、佳得樂這樣的運動功能性飲料也是可以提神的，像紅牛裡面含有牛磺酸，是補充能量、提神醒腦的成分。但是這樣的飲料不建議經常喝，遇到考試或者是偶爾的加班拿來救急還是可以的。

2、薄荷糖

薄荷的提神功能想必是眾人皆知了，因為本身的刺激味道就夠提神了。在犯困的時候吃點薄荷糖，提神效果肯定非常好了。

3、巧克力

巧克力可以迅速補充能量，如果你是參加考試或者加班，可以隨身帶著一些巧克力。巧克力可以幫助身體拜託疲勞，恢復精神。

4、芥末

芥末屬於調味品，但是其嗆口的味覺還是可以刺激味覺神經的。如果非常睏倦又不得不堅持，你只好出此下策，來點芥末刺激下神經了。

5、苦咖啡

咖啡裡面含有咖啡因，可以刺激神經使神經保持興奮。所以適量飲用咖啡可以提神，並保持精神的亢奮。所以加班熬夜喝咖啡是有道理的，但是不可以多喝哦，咖啡因中毒就不好了。

6、茶或者茶飲料

茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因為茶裡面含有的咖啡鹼能起到活躍神經的作用。在睏倦的時候飲用一杯茶(或茶飲料)，可以消困解乏，起到提神的效果。國外喜歡盒咖啡，國人就喜歡喝綠茶。綠茶不僅可以提神，還可以清腸胃，減肥，一舉多得。

7、水果

擁有神奇提神功效的水果還真的不在少數，草莓、香蕉、檸檬等含有維生素C較多的水果都可以提神呢。香蕉還可以補充能量，如果是因為疲倦，吃些香蕉最好。

8、南瓜

南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。

9、全麥麵包

麻省理工學院的朱蒂絲·渥特曼博士表示，吃複合性的碳水化合物如全麥麵包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒，有如抗憂鬱劑。

10、豆類

鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。

都說早晨起來就起來了，越睡越困。這是因為嗜睡是大腦神經性的一種活動，你一直睡的話會讓這一塊的神經系統認為你非常需要睡眠，自然你就越來越困了。所以保證了充足的睡眠後就起來吧，不僅可以更好的展開一天的學習或者工作，也可以讓自己精神滿滿。當下午犯困想提神吃什麼的時候，就看看我上面所述吧。