吃什麼水果提神

現代年輕人的生活和工作的節奏是越來越快。熬夜和加班也成為常事，大家有時候靠吸菸和咖啡來提神，可是大家都知道吸菸有害健康，咖啡喝多了對身體也不好，那我們生活中吃什麼水果提神呢，接下來為大家帶來幾種常見的水果。

吃什麼水果提神

一、香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

二、檸檬

長時間工作或學習之後往往會感到疲倦，不管是檸檬的香味或是檸檬的酸爽都能讓人精神一振，趕走疲勞。

三、菠蘿

菠蘿是熱帶水果之一，果實品質優良，含有大量的果糖、葡萄糖、維生素B、維生素C、檸檬酸等營養物質，其中的維生素B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感。

四、柚子

吃過柚子的人都知道大部分柚子都是比較酸的，柚子酸的成分對於消除疲勞和促進消化分泌有很大的幫助。

五、百香果

百香果的果瓤加入碳酸和糖可製成碳酸飲料，百香果的果汁具有消除疲勞、提升醒酒、消炎祛斑等奇效。

六、葡萄

葡萄中含有礦物質、蛋白質以及多種維生素B1.B2.B6.C等，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

七、草莓

草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

八、麥片

有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。

九、脫脂酸奶

許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

上面呢就是對於網友關於吃什麼水果提神這個問題的回覆。其實我們生活中還有很多可以提神的食物和方法，只是希望大家不僅僅依靠別的東西來提神，工作在忙也要有一個規律的生活，希望大家都可以擁有一個健康的身體。謝謝大家。