夏天吃什麼主食涼快又有營養？

夏日炎炎，烈日當空，這個連坐著都能流汗的夏天吃什麼主食涼快又有營養呢？小編今天就來給大家說一說夏天吃什麼主食涼快又有營養吧！

夏天吃什麼主食涼快又有營養

1.首選粥類，在這麼炎熱的夏天裡，喝口涼粥是最愜意舒服的了，想一想一口涼白粥，一口涼酸菜都覺得十分美味清涼了呢，除了白粥之外，還有綠豆粥、紅豆粥、山藥粥等都可以消暑涼快又有營養，綠豆本來就有清熱解毒、消暑利尿的功效，在夏天喝口綠豆粥是最好不過了。

2.其次可以適當吃點鴨肉，鴨肉味甘性涼，加入糯米去煮粥還可以有生津、養胃補血的效果呢！

3.可以吃苦瓜，大熱天會熱得讓人頭昏腦漲，這時候吃點苦瓜不僅可以提神醒腦，清心除煩，而且能夠健脾利胃，增加我們的食慾。

4.最後還可以喝點糖水消暑，我們可以選擇喝點綠豆糖水或者蓮子百合羹，這些食物都能夠給我們消暑解渴，炎熱的夏天喝點糖水能夠消暑利尿，尤其老廣東每到夏天糖水的身影就更加常見不衰了。

夏天吃什麼主食涼快又營養？除了上面提到之外，我們還應該多吃點蔬菜水果，對降低體溫，消暑解渴、清心去煩都很有幫助。