吃了有什麼好處呢|孕婦能吃蘆筍嗎

蘆筍相信大家應該都很熟悉，這是一種日常生活中十分常見的食材，可以爆炒也可以煮湯等，做法很多，味道也都比較美味，因此很多人都喜歡吃。而懷孕時期的女性身體需要補充一些營養物質，但也需要注意一些飲食禁忌，那麼，孕婦能吃蘆筍嗎？

一、孕婦能吃蘆筍嗎

孕婦能吃蘆筍。蘆筍是一種高營養高蛋白的蔬菜，同時富含葉酸以及多種膳食纖維，這些都是孕婦調養身體以及胎兒發育所必須的。首先是葉酸，能預防胎兒畸形;而膳食纖維，能幫助孕婦改善便祕。其次，蘆筍中含有的多種微量元素，也是孕婦需要的。

雖然蘆筍屬偏寒性，但是比起它給孕婦帶來的好處，這個完全可以忽略，並且有中醫養生專家也是建議孕婦們平時要多吃一些蘆筍。

蘆筍含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就能滿足個人每日葉酸需求量的1/4，常吃蘆筍能很好地補充的孕婦所需的葉酸，促進胎兒大腦發育，經常食用蘆筍有助於胎兒大腦發育。值得注意的是，蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸，應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。蘆筍所含的膳食纖維還可起到潤腸通便的作用，防治孕期便祕，改善孕婦的食慾。不過，因為蘆筍含有少量嘌呤，痛風病人不宜多食。蘆筍吃起來味道鮮美，適合孕期食慾不好的準媽媽。

二、孕婦吃蘆筍的好處都有哪些呢

1、增強食慾，幫助消化。大多數孕婦在孕期都會有食慾不振的現象，並且隨著孕期的延長，腸胃功能也會變得比較虛弱，這時候就要多調養身體了，否則會影響的自身的健康以及胎兒的發育。如果在這時期多吃一些蘆筍，能明顯的改善這些症狀。

2、預防高血壓等心血管疾病。孕婦在懷孕期間因內分泌紊亂會出現高血壓或者貧血等疾病，這時候多吃一些蘆筍，能有效預防心血管疾病。

3、提升免疫力。孕婦的身體相對來說會比較虛弱，因此也很容易生病。如果在這個時期多吃一些蘆筍，不僅能保持身體營養的均衡，還有助於增強免疫力，預防多種疾病。

4、促進胎兒的發育。蘆筍中含有大量的葉酸，在預防胎兒畸形的同時還有助於胎兒大腦的發育。

孕婦能吃蘆筍嗎？吃了有什麼好處呢？孕婦當然是可以吃蘆筍的，好處也有很多，上文已經詳細介紹了，感興趣的朋友可以仔細看看。蘆筍富含維生素和其他各類營養物質，對身體比較好，吃法也有很多，因此是一類價效比比較高的蔬菜，孕婦適量吃是比較好的。