流食是許多人都很喜愛的食品種類之一，尤其是對於一些牙疼或者生病住院的患者而言，流食更是他們的福音。說到流食，大家想到的都是粥之類，方便進食，不過可能許多人都不知道，流食還有減肥流食一說，沒錯，就是大家想的那樣，吃流食也能減肥。
流食減肥，即一段時間用流食代替主食(用粥或湯類代替米飯、麵包等高澱粉含量食物)。流食一般包括：果汁、粥、湯、水等液狀或半液狀食物。在流食減肥成功，也應當注意不宜過度飽食，否則已經縮小的胃也會逐漸恢復。當吃的食物恢復到往日，肥肉也會再長回來，在此期間也可以適量運動，來維持流失減肥效果。
下面我給你介紹一個流食減肥的小計劃，你可以試試，也可以根據自己有愛好選擇喜歡的流食。
早餐：八寶粥(或者其它的粥都可以)一碗，紫菜湯半碗
八寶粥這樣的早餐營養很好，八寶粥(中藥減肥i)含有多種營養，高纖維，各種豆類可以給身體不同的營養成分，是你不可不吃的營養流食哦，紫菜含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等，可以給你帶來一上午的活力。
午餐：銀耳紅棗湯一碗，果汁
一杯銀耳含有豐富的膠質，多種維生素、無機鹽、氨基酸。古代中醫認為：銀耳有滋陰補腎，潤肺，生津止咳，強心健腦，提神補血，補氣等功能。所以，吃銀耳一定不會讓你缺乏營養啦!至於果汁一般含維生素多較多，哪一種都可以，根據自己的喜好喝就行了。
晚餐：小米粥或者玉米粥(祕方)一碗
小米和玉米都含有較高的纖維，所以很容易讓你感覺飽，而且脂肪含量相當少，不必擔心晚上會發胖哦!如果一天中感覺到飢餓可以喝水或者喝果汁(果汁不要加糖)，都不會使你發胖。同時，將之前多餘脂肪排除，對於減肥大有益處。這樣堅持三天或者一個星期，你的胃會慢慢變小，吃得會比以前少，這樣減肥當然會成功了。
低能量、持續共給能量的流食減肥過程，如果結合適當的輕度有氧運動，會比較有利於脂肪消耗。
建議運動：大步走、拉伸運動、瑜伽。運動過程持續在30分鐘左右。
流食減肥法貴在堅持，在保持身體健康，適當運動的情況下。多數人流食減肥一週以後就會初見成效，努力堅持一個月以上，不瘦還真難。流食減肥在醫學臨床上稱為"禁食”的方法。也稱為"極低熱量餐”減肥法。用這種方法減肥的人，在16個星期或可能更長的時間：內完全不吃固體食物，每天只喝幾杯調味的蛋白質液狀，總熱量為400～800千卡的流質，一星期體重就可減掉2～4千克，此後每週可減2～5千克左右。據悉，有成千上萬的肥胖者實行減肥流食後，在短短的16個星期內，就成功地減去25~35千克的體重。
如果大家有打算使用減肥流食，那麼一定要記得少食多餐，還有要結合運動，只有這樣才能夠將減肥的效率最大化。當然，最重要的事情還是堅持啦，希望大家都能堅持下來，這個流食減肥的過程可能是讓人難以接受的，但是瘦下來的結果是我們最想要的，大家一定要堅持哦！
千里飄香谷
