產後吃什麼補的比較好

生產對女人來說本來就是一件很艱難的事，古人說，女人生產就相當於是到鬼門關去走了一遭。所以，可想而知女人生產會有多難，可即便這樣準媽媽們還是很想有自己的孩子。因此，想要自己在生產後恢復好身體，產後補充營養的食物是很重要的。

一、產後吃什麼補的比較好

1、紅糖

這是對於產婦很有幫助的食物，這是因為紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，直接飲用紅糖水能夠讓其全身感覺到溫暖。而且紅糖中所含的鐵質量十分高，這能夠迅速的為產婦補血。但是切忌不不能攝入太多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，大家可一定要注意哦!。

2、鮮蔬菜和水果

新媽媽產後容易缺鐵，如果體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，是冬季畏寒的一個重要原因。為此，要特別注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。多加註意飲食的科學調劑，要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收。所 謂產前一盆火，產後一塊冰，新媽媽分娩後身體陽氣不足，產熱量少，所以加大保暖是重中之重，只有這樣才能順利而又健康的過好冬天的月子期。

3、雞蛋

雞蛋營養豐富，富含蛋白質、卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質等，且是一種很容易消化的食物，這對於產婦來說很是適用。但也不是吃得越多就越好。太多的雞蛋攝入，這反而導致營養過剩，這會給身體造成很大的負擔，大家可一定要注意這個問題哦

4、蓮藕

在蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質等，不僅是營養豐富的食物，其這種食物清淡爽口，這是特別適合產婦食用的美味食物，這也是祛淤生新的最佳蔬菜，這能夠健脾益胃，潤燥養陰。產婦食用，這能夠有效的清除體內殘餘的淤血，幫助增進食慾。

5、堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物

蘿蔔能夠增強體力和免疫力，啟用內臟功能和血液執行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。核桃核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性，促進造血功能，增進食慾之功效。這些都對提高身體健康，抵禦寒冷大有益處。板栗，有養胃健脾、強筋活血等功效。

二、產後補品應該怎麼吃

第一週：不要太補，多吃豬肝，補充蛋白質

產後第一週是排惡露的黃金週期，惡露沒排乾淨之前不宜大補，否則影響惡露排出。多吃豬肝，豬肝富含蛋白質、鐵、維生素A、B，可以補肝明目，補充血氣。

第二週：多吃腰花緩解腰痠背痛

產後第二週惡露逐漸減少，但是出現腰痠背痛的症狀，所謂吃什麼補什麼，多吃腰花可以緩解腰痠背痛症狀。

第三週：多吃雞補充血氣

產後第三週就要開始大補了，分娩時失血多，元氣大損，惡露排趕緊之後大補，雞是大補食物首選。它富含蛋白質、脂肪和各種維生素，能夠起到養血健脾、活血止痛的作用。

產婦生產後身體是很虛弱的，也是很容易留下病根的，如果在坐月子的時候沒有好好調理的話，以後身體就會留下一些病，雖不是什麼大病但是對身體也是不好的，所以，在產後要調理好身體。產後吃什麼補的才能調理好，雖說很多補食，但是也要注意吃的時間。