“這是兩人份,水果和酸奶的多少並沒什麼定量,夏天水果多,選擇也多,水果的顏色越多越好,每一種的量就可以減點。切的大小就看家人喜愛嘍。也可加點堅果和乾果之類的,夏季的黃瓜,番茄都可選擇,同樣品種多每一種就得減點量。”
1、準備好果蔬、酸奶,酸奶一般是冷藏的,不愛吃太涼的可提前拿出來加溫。
2、黃瓜用鹽搓洗,用純淨水沖洗淨,切成段。
3、荔枝去殼。
4、蘋果去皮,改刀。
5、香蕉去皮,改刀。
6、玉芒這樣切花刀,取出果肉。
7、所有果蔬裝入碗裡,上面倒入酸奶即可。
8、拌勻,開吃,酸酸甜甜,多重口感。
9、成品。