吃什麼能夠美白

美白是每個女性都會做的功課，因為一白遮三醜，所以每位女性都想擁有嫩白的肌膚。有人會通過使用護膚品去美白，而有人通過飲食去美白，那麼吃什麼能夠美白，小編就來給各位普及一下，讓你在這個夏天不會晒黑，並且能永遠白下去。

吃什麼能夠美白

一、牛奶

牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高階的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使面板光滑柔軟白嫩，使頭髮烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。富含蛋白質，令體內新陳代謝活動有效進行，可以防止痘痘、黑斑。

1、西米奶茶

原料：紅茶一包，西米1/2杯，舒化奶適量

做法：

(1)先將西米浸透，放入滾水中邊攪拌邊煮直至透明，隔去水分待用

(2)將牛奶在壺中煮熱後，加入紅茶浸泡

(3)將泡好的奶茶放入茶杯，然後加入煮熟的西米，飲用時攪拌均勻即可

2、桂花奶茶

原料：紅茶一包，桂花1茶匙，伊利舒化牛奶100毫升，冰糖、水適量

做法：

(1)先將桂花和紅茶包放在壺中，用熱水衝開

(2)加入冰糖和牛奶，攪拌均勻即可

(3)這款奶茶香氣四溢，還沒飲用已經醉了。何況桂花還具有止咳化痰、養顏美容的功效呢

3、玫瑰奶茶

原料：紅茶一包、玫瑰花5克、蜂蜜適量、牛奶適量

做法：

(1)將紅茶包與玫瑰花放入壺中，加適量熱水衝開

(2)當紅茶和玫瑰花泡開後，加入適量蜂蜜

(3)最後根據自己的口味加入適量牛奶調勻飲用

二、白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿蔔可以美白嗎?由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

1、棒骨蘿蔔湯

材料：棒骨、白蘿蔔、蔥、姜

做法：

(1) 棒骨從中砍斷，焯水後洗淨浮沫備用

(2)蘿蔔去皮切滾刀塊備用

(3)燉鍋中水開後，放入棒骨，待水再一次開時，撇盡浮沫

(4)倒入料酒，如家中有菜籽油的話可在這個步驟中滴上三四滴，這個做法能讓湯汁濃白

(5) 放入拍鬆的姜塊與蔥結，改小火燉3小時以上

(6)放入蘿蔔，再燉30分鐘，加鹽與雞精調味即可

三、土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

1、土豆燒排骨

材料：土豆、排骨、姜、糖、花椒

做法：

(1)把排骨過沸水，然後撈出濾水

(2)炒鍋放油，燒熱後放入郫縣豆瓣醬、切開的幹辣椒、適量的花椒、一到兩個大料、適量冰糖、適量醬油和醋翻炒

(3)調料炒好後，開大火放入排骨充分翻炒至把排骨的油逼出來的時候;放水淹過排骨，繼續蓋鍋燉;燉至湯所剩無幾的時候倒些香油進去，然後放胡蘿蔔和土豆充分翻炒

(4)再度添水沒過材料，蓋鍋燉

有關吃什麼能夠美白，牛奶當屬第一位。牛奶的美白功效是顯而易見的，其次可以經常喝一些檸檬水，這也是有美白的功效的，但是美白是一項持久戰，所以各位愛美的女性們一定要堅持。飲食和護膚同時做到，會讓你的肌膚越來越白哦。