哪些食物吃了下奶

有很多產婦在生產之後可能會遇到沒有奶水的情況，如果你沒有奶水的話可能會讓你的孩子餓肚子，而且這個時候很多母親都會選擇讓孩子喝奶粉，但是這樣做對孩子的身體非常的沒有好處，所以你可以吃一些有利於下奶的食物，下面小編就來具體介紹一下哪些食物吃了下奶。

哪些食物吃了下奶

一、蒸釀豆腐角

原料

豆腐、蝦肉、雞蛋、鹽、糖、生粉、蔥姜等調味料。

製作

1.先將豆腐切1-2釐米厚的片，炸熟後剖開一側，挖出少許瓤，做成釀豆腐;

2.蝦肉切碎，用蛋清、生粉、鹽、糖等調製後塞入豆腐中;

3.將釀豆腐蒸10分鐘，而後勾芡汁淋在上面。

功效

蝦肉具有通乳功效，是因為它和豆腐一樣含有大量的蛋白質和鈣。蒸釀豆腐角口味軟嫩、鮮香，還含有適量脂肪，非常適合媽咪產後補養的需要。

二、酒釀蛋花湯

食材

酒釀1塊，雞蛋1個

製作方法

將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

功效

益氣生津，活血止血，促進泌乳。

三、海米紫菜蛋湯

材料

海米、紫菜、麻油各10克，雞蛋1個，植物油、精鹽、蔥、香菜各適量。

做法

1、將海米用開水泡軟;雞蛋打入碗內攪勻;香菜擇洗乾淨，切成小段;蔥擇洗乾淨，切成蔥花;紫菜撕碎，放入湯碗內。

2、炒鍋置火上，放油燒熱，下蔥花熗鍋，加入適量水和海米，用小火煮片刻，放鹽，淋入雞蛋液，放入香菜，衝入湯碗內即可。

功效

此湯含有豐富的碘、鉀、鈣、磷、鐵和蛋白質、維生素A、維生素C等多種營養素。

四、雞蛋沾芝麻末

材料

雞蛋(隨個人消化能力決定數量)、芝麻粉

做法

雞蛋煮熟、去殼，沾芝麻粉食用。

五、木瓜燉魚頭

材料

薑絲，魚頭，青木瓜，紅棗，枸杞，龍眼乾

做法

1.下油，爆薑絲，然後讓魚頭過下油，這樣可以去掉魚的腥味。。。

2.接著，把過了油的魚頭放進沙鍋裡面，再加上之前準備好的木瓜，紅棗，桂圓，枸杞。

3.然後，猛火煮沸，，這時，記得再點料酒，能使魚的味道揮發出來。蓋上鍋蓋，轉為慢火，燉上一個小時。

六、木瓜花生煲鯇魚尾湯

據現代營養分析,哺育嬰兒母乳比其他乳製品好。木瓜花生煲鯇魚尾湯可作婦女產後催乳的食療湯方。

木瓜富含蛋白酶，花生富含優質蛋白，鯇魚尾富含碘、磷等物質，加上營養豐富的豬尾，四者結合，能助生乳汁，也會起到隆胸的作用，令身材完美。在廣東民間亦常用木瓜配伍花生章魚乾煲豬尾湯、木瓜配伍黃豆煲豬腳湯等輔助產婦催乳。木瓜是秋日煲湯的常用清潤瓜果，此湯亦為今日靚湯。

材料

半生熟木瓜1個、花生150克、鯇魚尾1條、豬尾1條、生薑3片。

做法

木瓜洗淨，去皮、瓤，切塊;魚尾去鱗，洗淨，抹乾水，煎至微黃，濺入少許水;豬尾切段、洗淨一起與生薑下瓦煲，加清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。

七、木瓜帶魚

原料

鮮帶魚350克，生木瓜400克，蔥、薑片、醋、鹽、醬油、黃酒、味精各適量。

製法

1、將帶魚宰殺洗淨，切成段;生木瓜洗淨，去皮和核，切成塊。

2、將鍋置火上，加入清水適量，放入帶魚、木瓜塊、蔥、薑片、醋、鹽、醬油、黃酒。

3、煮至熟時，放入味精即成。

功效

滋陰補虛.通乳。適宜產後少乳者。

八、木瓜花生大棗湯

用料

木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。

做法

1.木瓜去皮、去核、切塊。

2.將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。

功效

部分婦女產後因乳汁不足，在餵哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。

哪些食物吃了下奶？以上這些食物能夠幫助你很好的下奶，而且還能夠保證你的奶水質量，這樣你的孩子喝了你的奶水就會越來越強壯，另外你平時也可以經常煲一些含高蛋白和高鈣的湯來喝，這樣不僅可以幫你促進奶水的產生，而且還能夠很好的調理你的身體。