孕婦每天吃什麼好

最近，我的好多朋友都懷上了二胎，真為他們高興啊。但是，有幾個孕婦在平常吃飯很不注意。比如說常常不吃早飯，吃飯時間不定，經常食用街邊小吃，為了減肥，甚至節食的等等。今天我就為大家帶來了一篇孕婦每天吃什麼好的文章，讓孕婦的飲食更有條理。

 孕婦每天吃什麼好

1、多食新鮮的瓜果蔬菜

可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

2、多吃粗糧

少食精製的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。

3、多吃穀類、花生等

因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。每天可加食1─2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。多晒太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。

4、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等

在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

5、柚子

含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅血球貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，柚子也是孕期婦女首選。

6、蘋果

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。而且，在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。

7、柑橘

柑橘號稱是維生素的寶藏。它具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣為最高，磷的含量也超過大米。

8、葡萄

富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

家裡有孕婦的朋友們一定要記好了，一定不能讓孕婦隨意吃東西，要合理，按時進食，要做到營養均衡，不吃垃圾食品，不吃辛辣食品。多吃粗糧、穀類的食物，也要注意按時補充微量元素，也可以經常吃些水果。按照我說孕婦每天吃什麼好，保證會給您生一個又白又胖的小寶寶的！