坐月子吃什麼營養

對於剛誕下寶寶的媽媽來說，接下來的坐月子是極為重要的。稍稍出一點的差錯，就會痛苦餘生，就會悔恨餘生。那麼，就會有很多人想請教這麼一個問題——坐月子吃什麼營養？今天，就由我來給大家普及一下——坐月子吃什麼營養。

坐月子吃什麼營養

1、紅糖

由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多，所以產婦喝紅糖水可以暖身子。並且紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，可以促進排尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但也不能飲用過量，一般飲用在10天以內，時間過長會增加血性惡露，並且在炎熱的夏天會使產婦出汗過多造成鹽流失。

2、雞蛋

雞蛋富含營養，氨基酸含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維他命和礦物質，容易消化，適合產婦食用。但也不是吃的越多越好。

有些錯誤的觀念是主張多吃雞蛋，甚或者一天要吃到20～30個，這是沒有科學依據的，因為雞蛋吃多了也是不能吸收的，過多的營養會排出體外，還會影響正常的消化功能，所以，產婦每天吃最多不要超過4-6個雞蛋。

3 、豬肝

中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1 、B2、菸鹼酸以及維生素A 。其功效能夠補肝明目、補益氣血。

4、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦常常發生便祕。產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

5、橘子

橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產後出血較多。在這時候吃些橘子，將有助於防止產後繼續出血。另外，橘核、橘絡還有通乳作用。

6、懷參阿膠桂圓膏

另外、如果孕婦身體恢復慢的話，推薦吃膏方-懷參阿膠桂圓膏，懷參阿膠桂圓膏精選阿膠、大棗、桂圓、百合、蓮子、酸棗仁等十六種藥食同源原料，攝取其中各具特點的養分及成分，煎熬成膏，膏方細膩易吸收，易消化，營養更豐富，從而完成對身體的調、補、養，補血養氣、平衡身體需求。

坐月子吃什麼營養？看完了上面的小知識，剛生完寶寶的媽媽爸爸們或者準備要生下小寶寶的準媽媽準爸爸們都更加明白了坐月子應該吃些什麼了吧。紅糖、雞蛋、豬肝、香蕉、橘子、懷參阿膠桂圓膏這些都是對正在坐月子的媽媽們的身體非常好的。