吃什麼水果美白

美白是很多女性會關注的美容話題。人的面板顏色是由人體所含的黑色素量決定的，黑色素越多，人的面板顏色就會越深。美容市場上有很多美白功效的化妝品和保健品，質量好的大都價格不菲。其實，很多食物都有美白的功效。吃什麼水果美白，這是我們下面要回答的問題。

一、吃什麼水果美白

1、 木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容功效，即可以生吃，也可以熟食，鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜蒸木瓜都是不錯的選擇。

2、奇異果

奇異果含有豐富的維生素，果膠、果酸等可以給面板補充養分、預防黑斑，是面板更加的美白細膩;另外，奇異果還有降低膽固醇和幫助消化等功效。

3、西柚

西柚富含維生素C以及大量的抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量非常的低，所以是減肥的好幫手。根據美國一項調查表明正常的三餐都能吃上半個西柚減肥的效果很明顯。

4、檸檬

檸檬的美容功效也頗為豐富，可以抑制黑斑、美白肌膚，可以緊緻肌膚，使面板光滑，還能減肥。

5、香蕉

香蕉的潤腸通便功效大家都知道，這樣有助於排出體內的毒素 煥發有內而外的健康美麗，另外香蕉和蜂蜜調製的面膜可以美白肌膚。

6、蘋果

食用蘋果可以排除我們腸道的鉛、汞、錳、鈹、等毒素，另外如果每天呢有保持吃蘋果的飲食習慣，可以使面板光滑紅潤。

7、草莓

草莓含有豐富的維生素C 經常食用能使面板光滑有彈性，此外草莓含有活性物質，具有較高的防癌抗癌的作用。

8、枇杷

枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿蔔素等，枇杷具有明視作用，用棉籤沾去枇杷汁塗在臉部斑點處，可以淡化斑點。

9、火龍果

火龍果營養豐富，是一種低熱量高纖維水果，因此深得減肥中人的喜愛，另外火龍果對防止便祕也很有效果。

10、櫻桃

櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進血紅蛋白再生的功能，可以防止缺鐵性貧血，另外，櫻桃還能使面板紅潤嫩白 消除黑斑。

二、食譜

1、芒果牛奶西米露

食材：臺農芒果1個;西米露70g;純牛奶125ml;水適量;涼開水適量

步驟：

(1)準備好所有食材;鍋內倒入適量的水，中火燒開之後倒入西米;期間要用勺子不斷的攪拌。

(2)煮20分鐘後只有中間的一點點白芯時關火，加上鍋蓋，燜5分鐘;煮西米的同時，將芒果用挖球器挖球，剩下的芒果邊角料待用。

(3)將芒果邊角料和純牛奶一起倒入攪拌杯中;攪拌成芒果牛奶汁，撇去浮沫，待用。

(4)將煮好的西米用涼開水反覆充淋，去除粘膠質;把西米盛入容器內，倒入攪拌好的芒果牛奶汁，放入芒果球加以點綴即可。

2、蜂蜜柚子茶

食材：柚子1個;冰糖300g

步驟：

(1)取柚子的外皮，只要外面薄薄的一層就可以了;然後取下的皮切成細條;柚子肉去掉裡裡外外的皮並且將它分成一絲絲的。

(2)先將柚子皮切成的細條煮十幾分鍾，然後瀝乾水分。煮出來的水黃黃的，可苦了，一定不能要，再用清水漂著，漂一個多小時，期間換三次水。

(3)再將漂過的皮重新放入鍋中與果肉、冰糖一起煮。

(4)大火燒開後，用小火煮，煮到糊糊稠稠的就可以了;等到想吃的時候，舀一勺，開水衝下就行了。

3、蘆薈木瓜湯

食材：木瓜250g;蘆薈1盒;藕粉15g;糖桂花適量

步驟：

(1)準備好所有材料;木瓜去皮去仔切小塊;蘆薈倒出來用清水沖洗一下。

(2)鍋中加入適量清水煮開倒入木瓜;大火煮開撇去浮沫。

(3)藕粉用清水調開;木瓜煮上5分鐘加入蘆薈;倒入調好的藕粉攪拌均勻。

吃什麼水果美白，正如上文提到的木瓜、奇異果、西柚、檸檬、香蕉等水果都有抑制黑色素生成的功效。我們可以根據個人的喜好選擇幾種水果作為我們的日常零食。想要面板變白，平時要做好防晒措施，避免長時間站在太陽下。