你知道嬰幼兒補鋅食物有哪些嗎?嬰幼兒補充營養物質真的非常重要。嬰幼兒現在的成長影響著他未來的一切。所以我們一定要給寶寶最好的成長。通過健康的飲食,讓寶寶的身體變得越來越健康。通過健康的飲食,讓寶寶的身體越來越強壯。下來我就為大家介紹這篇食譜吧。
嬰幼兒補鋅食物
一、蝦蓉粥
食材:白米粥1碗、鮮蝦2只
步驟:
1、將蝦洗乾淨,去蝦頭、蝦殼,剔掉蝦線。
2、將蝦仁洗乾淨之後,剁成蝦泥。
3、取一口小鍋,倒入白米粥,略微煮開之後,倒入蝦泥。
4、換成小火,等到食材煮軟爛的時候關火。
5、將蝦蓉粥倒入碗中即可。
二、蓮藕蛋黃泥
食材:蓮藕50克、蛋黃1/2個
步驟:
1、將蓮藕清洗乾淨,去皮,切成小塊。
2、將蓮藕放入攪拌機中,加入適量的清水,將蓮藕攪打成糊漿狀。
3、將攪打好的蓮藕糊倒入小鍋中,用小火熬煮,然後將煮熟的蓮藕糊倒入碗中。
4、將雞蛋煮熟,取蛋黃部分。
5、將蛋黃研磨成蛋黃泥。
6、將蛋黃泥調入蓮藕糊中。
7、拌勻即可。
三、西紅柿土豆瘦肉羹
食材:
西紅柿50克、土豆50克、豬肉瘦肉末20克
步驟:
1、將土豆洗淨,去皮切成小塊。
2、將土豆蒸熟之後,壓成土豆泥備用。
3、將西紅柿洗淨去皮,切碎。
4、將西紅柿碎、土豆泥、瘦肉末放入碗中。
5、攪拌均勻。
6、將西紅柿土豆瘦肉放入蒸鍋中,冷水上鍋。
7、將西紅柿土豆瘦肉蒸熟即可。
四、牛肉香菇油菜飯
食材:牛肉1小塊、香菇1個、油菜1棵、米飯1/3飯碗、清水100毫升
步驟:
1、將牛肉洗乾淨,剁碎。
2、香菇用清水泡發(如果是鮮香菇直接洗淨剁碎)。
3、泡好的香菇去掉香菇蒂,切成香菇碎
4、將油菜洗乾淨,取嫩葉部分切碎。
5、取一口小鍋,倒入清水,倒入米飯和牛肉熬煮。
6、等到牛肉變色,放入香菇和油菜末。
7、將食材熬煮到軟爛。
8、將煮好的牛肉香菇油菜軟飯盛入碗中即可。
五、豌豆牛肉粥
食材:
豌豆(煮)150克、牛肉150克、大米100克、姜適量、小蔥適量、水適量
步驟:
1、牛肉切薄片,冷水浸泡半個到一個小時左右出掉血水。牛肉細細切丁,儘量切細小。
2、生薑去皮切成薑末(姜可去腥,如果寶寶不喜歡,也可以少放或不放)。
3、先將米煲成粥。
4、往白粥中加入牛肉和薑末。
5、豌豆另外煮熟撈出備用 ,粥煮好後開啟加入適量豌豆,蓋蓋燜5分鐘即可。
6、吃時可根據個人喜好撒上蔥花。
現在你知道嬰幼兒補鋅食物有哪些了吧。嬰幼兒的飲食其實真的非常簡單。不用多麼奢華的料理。不用多麼豐盛的食材,不用多麼複雜的烹飪手法。只要我們用心的去做做的健康,營養,綠色就是對寶寶最好的愛。我們一定要讓寶寶吃健康,長得更加強壯。