養肝的水果有哪些

肝臟是我們人體的重要器官之一，除了肝功能出現問題的患者需要養肝，平時我們日常生活中也要注意養肝護肝。除了吃保健品以外，其實還有很多食物可以達到養肝護肝的功效。今天，小編就要帶大家學習養肝的水果有哪些。

養肝的水果有哪些

現在生活好了，很多人開始很注意養生，養肝護肝也成為養生的一個專案，現在肝病的死亡的人數上升了幾十倍，現在的人生活質量好，都不注意養肝護肝，其實養肝護肝有的時候就是生活當中的一些小細節，把握好生活中的一些小細節，擁有健康的肝臟就是那麼簡單的事情。

1.香蕉

香蕉屬於低熱量但營養高的水果，其含有豐富的蛋白質、鉀、VA、VC、膳食纖維等有益成分，在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。

2.檸檬

檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效，但檸檬屬於酸性大的食物，對於胃酸多的人群，應適量且慎食為宜。

3.烏梅

以“酸入肝”著稱，其具有補肝、斂肝的醫用價值，不僅具有“和肝氣，養肝血”的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調肝、養肝、護肝的功效。

4.獼猴桃

其素有“超級水果”之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用具有調免、護肝、防癌、養顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特別強。愛喝酒的人應在酒後吃點獼猴桃，因為它不但能解酒，還能夠幫助肝臟排除酒毒，也能夠迅速緩解腸胃的溼熱和一些不適的症狀，如噁心，嘔吐，頭痛。

5.荔枝

據《本草綱目》上記載，荔枝具有強肝健胰的功效，其含有豐富的蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分，不僅可及時補充機體所需，而且還具有促使人血液迴圈順暢、滋陰養肝的功效。

6.葡萄

葡萄中含有豐富礦物質(鈣、鉀、磷、鐵)、多種維生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素，具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效。同時其含有的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可有效地調整肝臟細胞的功能，抵禦或減少自由基對肝臟的傷害，因此具有很好的養肝護肝功效。

大多水果都富含豐富的維生素、糖分、礦物質、蛋白質等營養元素，瞭解了養肝的水果有哪些，比如香蕉、檸檬、獼猴桃等水果都具有養肝健脾的功效。這些水果比較常見，飯前，或是下午茶吃上一些水果，既能保證正餐不過量，也能起到保護肝臟的作用。