吃什麼可以讓寶寶長高

現在的家長培育孩子，都注重從寶寶抓起，所以一般在寶寶很小的時候就開始培養寶寶，不僅僅是在學習上，特別是在身體的發育上。很多的母親都有自己喜歡的明星，都希望自己的孩子能夠長的像自己喜歡的明星一樣。那麼吃什麼可以讓寶寶長高呢？

吃什麼可以讓寶寶長高

一、菜花

推薦理由：含有一般蔬菜所沒有的維生素K

營養成分：菜花又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素含量要高一些。菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。

二、豌豆

推薦理由：銅、鉻等微量元素含量較多

營養成分：豌豆是一種營養性食品，含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發育。

三、南瓜

推薦理由：同樣含有豐富的胡蘿蔔素

營養成分：南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿蔔素的明星，其胡蘿蔔素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源。

四、茼蒿

推薦理由：含有豐富的粗纖維

營養成分：茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。

五、扁豆

推薦理由：被稱為“蔬菜中的肉類”

營養成分：扁豆是夏天盛產的蔬菜。營養成分很好，又被稱為“蔬菜中的肉類”。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B和維生素C。

六、西紅柿

推薦理由：番茄紅素的天然倉庫

營養成分：西紅柿含有20多種胡蘿蔔素，如α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約佔80%～90%。可以說，西紅柿是番茄紅素的天然倉庫。此外，西紅柿還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高寶寶的免疫力。

吃什麼可以讓寶寶長高呢？其實孩子的生長髮育其實就是骨骼的生長，骨骼生長最主要的就是補鈣。其實也就是要多補充蛋白質，很多的肉類、豆類、奶類、蛋類中蛋白質含量都還是很豐富的。大家要是想要長高，在飲食上就要多注意了。