減肥是人們永遠的話題，每個人都想有有一個好的身材，不僅是影響美觀，更影響身體的健康。很多上班久坐族一天要做八個小時，更甚者要加班可能會更久，也沒什麼時間去健身鍛鍊，那麼他們該怎麼減肥呢？下面就為大家介紹一下吃什麼食物能減肥。
怎麼減肥？十種多吃也不會發胖的食品助你吃著瘦
一、富纖維蔬菜——無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。
膳食纖維在胃中吸水膨脹，會使人長時間有飽腹的感覺，不想吃東西，從而避免人吃下更多的食物。富含纖維的蔬菜，包括芹菜、蒜薹、生菜、韭菜、黃瓜等。
二、多纖維水果——多纖維水果產生的作用，與富纖維蔬菜類似。
這些食物包括草莓、蘋果、梨、菠蘿、大棗、海棠等。
三、多汁瓜果——富含水分的瓜果可以很容易使你吃個水飽，不再想吃其他食物。
我們可以在飯前吃些西瓜、西紅柿、柚子和哈密瓜，以減少正餐的食量。
四、高非水溶性纖維食物——非水溶性纖維食物所含的熱量非常低，有利於減肥。
富含非水溶性纖維的食物包括高纖維穀類、全麥麵包、麥麩、燕麥片、紅薯、豆類，以及蘑菇、魔芋等。
五、瘦纖蛋白質——蛋白質有利於加速新陳代謝，維持機體正常功能，減肥不能損害身哦。
減肥時，蛋白質的量一定要保證，要確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質，可選的食物包括少量深海三文魚或金槍魚、脫脂牛奶、豆腐及各種豆製品等，這些食物有助於身體健康又低熱量。
六、無糖口香糖——無糖口香糖可以在減肥期食用，它並不會刺激人的食慾。
嚼無糖口香糖可以有效地阻止我們吃其他小食品，如各種高熱量的零食。因此，我們可以在身邊放一包無糖口香糖，以代替巧克力、餅乾、話梅等。
七、白開水——當你想吃東西時，就喝一杯白開水。
一位醫師說過，每天喝八杯水可能會幫助你在一年內減八磅。白開水不含熱量，又能佔據胃的空間，不使人有吃東西的慾望，可以有效阻止多餘熱量的攝入，因為要喝完一杯白開水，也要花費不少時間的。礦泉水、純淨水等，都可以喝上幾杯。
八、其他低熱量飲料——也能填滿胃的空間。
熱量低於 100 卡的綠茶、無糖熱可可、脫脂拿鐵或卡布其諾咖啡等，都可以避免我們吃東西，。
九、粥——粥能飽腹，無熱量的水份佔的多。
正餐前先喝碗粥，就能減少炒菜和主食的食入量，熱量的攝入就會明顯減少。不管是米粥、面粥，還是豆粥，都能產生這樣的作用。
研究發現，如果食物又燙又辣的話，你會吃的比較少。而且，你會自動地吃得比較慢，並且會喝大量水。減肥時不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調味料。
十、帶殼零食——吃處理起來費事的零食。
和我一樣，許多 MM 放棄不了零食，但如果吃零食時特別費事，吃起來就會少些了。同時的時間，吃起來肯定要少，而且較容易放棄。例如，帶殼瓜子、核桃、栗子和花生，吃起來就會比花生米、核桃仁、巧克力要少得多。
怎麼減肥？許多人現在因為很多原因吃飯的時間不規律，導致身體營養不均衡，這樣對身體也是十分不好的，要想減肥就必須先擁有一個好的飲食習慣，不暴飲暴食，按時吃飯，科學飲食，適當進行體育鍛煉，這樣才是減肥的前提，希望大家都能瘦下來擁有一個好身體。
千里飄香谷
