吃什麼幫助長高

有的人通過食物來增肥，有的人通過食物來養生，有的人通過食物來長高。今天我們要來說的就是，關於長高這個問題哦。如果你也想要再來一次發育的話，看過來了。今天為大家介紹，吃什麼幫助長高呢？一起接著往下看吧。

一.吃什麼幫助長高

1.牛奶

它是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利

2.胡蘿蔔

含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花，可以很好的促進孩子的生長髮育。

3.菠菜

是維生素的寶庫，可以提高機體免疫力，補充充足的營養，幫助孩子快速達到理想的高度。

4.柑橘

含有豐富的維生素,含量分別是蘋果的3倍，增高效果非常顯著。第五，動物肝臟，含有豐富的維生素A，對長高幫助很大。

5.菜花

菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。

6.南瓜

南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。

7.茼蒿

茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。

8.茄子

茄子纖維中所含的皁草甙，還具有降低膽固醇的功效。

9.各類蛋白質

蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 

二.長高小提示

1.早餐不能省，許多人都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

2.少吃零食，零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。 

3、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 

4.少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，阻礙長高。 

吃什麼幫助長高呢？看完了這篇文章後，大家就可以趕快去超市大采購啦。這些食物，都是日常生活中常見常吃的食物哦，所以大家平時都可以在家吃，堅持才是最重要的哦。文章裡也給了一些長高小提示，大家也一定都要記住啦。