減肥可以吃混沌嗎

減肥是很多人頭痛的問題，尤其是在遇到飲食方面的問題，更是頭痛不已，尤其是在一些情況下，減肥的時候突然想吃某些東西的時候，更是要注意，還有減肥不是什麼都不吃，而是要在均衡營養的情況下減少一些食量，減肥可以吃混沌嗎

減肥可以吃混沌嗎

一、減肥期間早飯可以吃餛飩2斤半的肉餡，10塊錢的餛飩皮，包了N百個小餛飩，分袋凍起來，早上當早餐很方便，湯湯水水的吃起來舒坦”

做法：

肉餡放鹽糖五香粉生抽，紅薯澱粉一起攪勻餛飩皮，南方的餛飩皮特別薄取肉餡放在皮子的一角順勢用筷子捲起來，我用的是吃冰激凌用的小木勺子，以前小時候用這東東包的，現在覺得用起來不順手，還是筷子好一端用勺子的抹點肉餡把另一角折過來，兩個角粘一起滿滿一盆，放冰箱冷凍起來，按每次吃的量，分袋裝好水開下餛飩，點三次冷水，保持水不要大開，點三次水後，水大開，就可以出鍋了湯，簡單，就是蔥花生抽鹽醋，出鍋放幾滴麻油

二、可以採用以下方法：

1、早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較

低。

2、根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，

就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

3、合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營

養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂

肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，

甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

5、晚上8點過後儘量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

6、通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。

減肥可以吃混沌嗎，可以的，這是沒問題的，尤其要記得不要瘋狂的走極端以免出現一些其他的狀況，還有就是餛飩可以吃只是在減肥期間要注意不要在晚上吃，同時早上一杯溫開水，合理膳食，以及均衡的攝入營養都是些不錯的選擇