吃什麼水果能吃胖

想必很多小夥伴都聽說過吃水果可以減肥，但是世界之大無奇不有，小夥伴們聽說過吃水果增肥的嗎？是不是有點顛覆自己的認知，水果那種含熱量少脂肪少的東西怎麼可能增肥嘛？別急，下面我們就來告訴大家吃什麼水果能吃胖。

吃什麼水果能吃胖

1、吃水果要挑對時間吃

早上吃水果最好，早上吃水果可以促進消化，讓你全身有活力。另外，如果想減肥的話，還可以選擇在飯前吃水果，增加一些飽腹感，而且吃水果時一樣需要細嚼慢嚥。含糖量較高的水果若能在上午食用，經過消化就不至於囤積成為脂肪，這樣不會增加腸胃的負擔。

2、吃水果減肥有禁忌

並不是所有的水果吃了都不會胖，有些水果的熱量可是很驚人的哦，所以千萬不能吃太多，否則沒瘦成，可能還會讓你體重直線上升，這些高熱量水果是榴蓮、荔枝、龍眼等，吃了也很容易上火，會長痘痘的人要儘量少吃。

有些人喜歡吃加工的水果罐頭，這些水果在製造過程中維他命C早就大量流失，纖維質也減少，加上罐頭水果用糖水浸泡，吃了也會發胖。

3、吃水果不吃殘留農藥

一般而言，有毛的水果會殘留比較多農藥，如果是套袋裝的水果，要特別小心袋子外的農藥會沾手。買完水果拿回家，先別急著放到冰箱，因為低溫會阻礙水果本身分解農藥毒素，最好是直接放在通風處就好。最後要提醒的是，即使是要削皮的水果，一定要在充分沖洗後再削皮，不然果皮上的農藥，是很容易被吃下去還不自知。

4、多吃水果來養生

櫻桃：鐵質含量豐富，能養顏美膚。

芒果：益胃止嘔、維生素A含量高。

枇杷：潤肺止咳、調節呼吸道的不適。

吃獼猴桃能有益於牙齦健康

木瓜：去溼舒筋、 美白肌膚。

葡萄：補血益氣、抗氧化、增進免疫力。

梨子：鎮咳化痰、清熱解毒。

蓮霧：解熱、利尿、鎮靜神經。

5、身體對水果的特定需求

用腦過度--香蕉

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。

眼睛疲勞--番木瓜

長時間盯著電腦螢幕或電視螢幕，視網膜感光所依的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

牙齦出血--獼猴桃

牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒鬆動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是非常有益於牙齦健康的水果。

腳氣困擾--柳橙

體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。

對於吃什麼水果能吃胖大家都瞭解了嗎？覺得自己有點偏瘦的又不愛吃的油膩的小夥伴可以去試試了。對於增肥這件事呢，我們建議大家要健康的增肥，也就是循序漸進，合理地安排飲食，不要急於一時，畢竟比起身材還是身體更加重要。