吃什麼補腎補血

很多人以為，補腎只是男性需要重視的問題，其實女性也是非常需要注意補腎的，腎不好，人就會顯得不精神，臉色也變得憔悴，頭髮也變得稀疏，甚至一過了四十就開始變得花白了，比同齡人要顯得更加蒼老。那麼，吃什麼補腎補血呢？

吃什麼補腎補血

補血補腎對女性的健康是非常重要的，那麼女性要如何補血補腎呢？那麼補血補腎吃什麼好呢？下面我們就來了解一下女性補血補腎的10大食物。

1、當歸

用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。經典做法：當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

2、阿膠

用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。經典做法：阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

3、龍眼乾

用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。經典做法：龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

4、黑豆

用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。經典做法：黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

5、黑芝麻

補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。經典做法：黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

6、何首烏

補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。經典做法：首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

7、海蔘

滋陰潤燥，用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。經典做法：海蔘冰糖羮：水發海蔘100克，加水煮爛，調入冰糖。

8、龜甲

陰虛血熱衝任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。經典做法：枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。

9、百合

養陰清心安神，治療更年期綜合徵。經典做法：西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

10、鰲甲

軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。經典做法：鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。

吃什麼補腎補血呢？腎氣不足，可以多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑糯米、黑芝麻和黑木耳，其中黑豆可以做成黑都漿在早餐時飲用，黑芝麻則可以磨成芝麻糊食用，黑木耳可以炒西芹瘦肉和腐竹。此外，阿膠也是不錯的補腎食材。