吃些什麼補腎

現在的上班一族由於經常上班，而且職場壓力繁重，長期久坐的問題，缺少必要的運動量，所以很容易出現腎虛的的情況。而補腎是通過食物，藥補等方式，對於腎臟進行調理。那麼吃些什麼補腎呢？想必大家也都對此很好奇吧。

一、吃些什麼補腎

要想更好的維護腎臟健康，在日常的飲食攝取事項中一定要注重食物的營養均衡搭配，多吃瓜果蔬菜，另外不要挑食和偏食，並且一切多以清淡為主，少吃一些刺激、重口的食物。

1、天門冬粥

材料：天門冬15-20克，粳米60克，冰糖適量。

做法：先煎天門冬取濃縮汁，去渣，入粳米煮粥，沸後加入冰糖適量，再煮溶化。

功效：早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，陰虛內熱，津少口乾等症狀，有滋陰潤肺，生津止咳的功效。

2、阿膠糯米粥

材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當歸一片，北芪少許。

做法：阿膠磨碎備用。糯米洗乾淨泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗乾淨，放進砂鍋，開火煮開後用勺子攪一下防止粘鍋，然後關小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關火。

功效：滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑髮，養顏抗衰老。

3、益智粳米粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。

功效：適用於治療腎虛腎虧引起的腰痠以及腹部冷痛等症。

4、當歸紅棗粥

材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。

功效：補腎補血，調經活血，適用於腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等症狀。

5、桂圓枸杞粥

材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

做法：枸杞，桂圓洗乾淨備用，將大米洗淘乾淨放進鍋裡，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。

功效：桂圓補益心脾，補腎潤肺，養血安神，適用於腎虛引起的失眠多夢等症。

現在大家知道啦吃些什麼補腎，就不用太過擔心啦，只需要在茶餘飯後，煮上一份阿膠粥、當歸紅棗粥、或者多吃點桂圓枸杞，當作飯後甜點，下午茶。既保護了腎臟，達到了養生的目的。還享受了美食，何樂而不為呢。趕快行動吧。