喝粥可以減肥麼

許多減肥的童鞋們都有個疑問。那就是：喝粥可以減肥麼？很多人會想，運動減肥太累；節食......根本受不了。不如吃些熱量低的代替飯。那最好不過的就是粥啦！一碗粥和一碗飯。同樣的量，粥的熱量比飯低的多，而且既能填飽肚子，還能養胃，豈不是一舉兩得！

一、喝粥可以減肥麼

終於有時間來說說喝粥這個故事了。很多在減肥事業奮鬥的同學們都相信，胖基本上是吃出來的，什麼都不吃肯定會瘦。但問題是我們不是植物，沒有光合作用這個功能，想活著就無論如何也要吃東西。好了，既然承認不能不吃，問題就變成了應該吃什麼。這時候，很多人開始愚弄我們的胃和大腦，反正隨便裝進胃裡些東西，然後默唸“我吃飽了”一百遍啊一百遍。這樣開始或許能瘦，但後來發現，身體也沒那麼好騙。於是有人想出了個“好主意”：我們來喝粥吧!道理似乎很簡單，一碗粥裡面水分含量比米飯要高的多，水沒熱量，於是一碗粥比一碗飯熱量低不少，而且同樣都是一碗，這下真的飽了。但是(好吧，看起來很美的東西后面總是要跟著個但是)，請大家注意，對於很多人來說喝粥根本不減肥!

首先，請各位親明確一點，我這裡不是討論喝粥對於身體健康是不是有幫助，只是說喝粥能不能減肥。我同意喝粥養胃養人，尤其對於老人病人，喝粥絕對是有利於身體健康的。不過，彼之蜜糖，此之砒霜，當然喝粥沒有砒霜那麼誇張，但對於減肥的同志們來說，請不要覺得喝粥能減肥。原因很簡單。

1、一碗粥的熱量確實比一碗飯低

不過有些筒子們把這個當做藉口，覺得粥熱量低，於是很容易就多吃了一些!這樣下來，粥和飯，誰的熱量低些就不好說了。而且，我這裡說的粥還只是白粥，裡面除了米，什麼其他東西都沒有的那種。要是加其他的輔料，熱量根本就不低了。不要小看我們的意識和意志力對減肥的影響。減肥其實很簡單，總結起來六個字足以。管住嘴，邁開腿。可為什麼有那麼多人一直減不下來，或者減了又肥，肥了又減呢?核心就是意志力不夠，雖然知道要少吃，但基本做不到，或者找各種理由獎勵自己，最終吃多，或者是意識不到位，減肥過程中雖然體重下降，但並沒有建立起健康的飲食習慣，於是很容易就胖回去。說這麼多就是想告訴大家，喝粥能起到的減肥效果是非常小的，而且需要強大的意志力才能實現。很多胖人卻很難有這個意志力。

2、相對米飯來說，粥的熱量雖然低

但粥的升糖指數更高!建議大家再去看看我那個講升糖指數的文章(具體看這裡)，之後你就明白，高GI的食物會讓你餓的更快!沒有什麼比餓更摧殘我們的意志了，雖然喝粥能暫時騙胃說我已經裝滿你了，但很快升上了又降下去血糖會告訴大腦，你又該吃東西了。這又回到第一個原因，意志力不強的胖紙們，你們真的能忍得了餓還不去吃東西麼?

3、粥比米飯容易吸收

這也就是為什麼喝粥對身體有好處，因為它容易被人體吸收消化啊。我們減肥，恨不能吃進去的東西都能排出去才好，粥這種易消化好吸收的東西為什麼能減肥?!話說日本相撲為什麼可以那麼胖，當然是多吃少動。不過他們並不吃高脂肪的東西，而且喝粥狀一種營養餐!為什麼是粥?因為易吸收啊易吸收!有些人，尤其是小孩，總是很瘦很瘦，吃什麼都不胖，解決的方法很簡單，不要吃什麼高脂肪巧克力之類的東西，而且先喝一段時間粥，把腸胃養好，再吃就容易胖了。

4、粥裡面水分高，熱量低

一吃就容易多，時間長了會把胃撐大。胖紙們本來胃就大，減肥不想著怎麼把胃縮小，還喝粥撐胃，本末倒置啊。所以，水飽真的騙不了身體的。尤其對於體重本來就正常卻想更瘦的人來說，別隨便喝粥，基本沒有減肥的作用，反倒會把胃變更大。

粥的水分高，你騙的了自己卻騙不過身體。而且喝粥有助於吸收，喝的時間長了，你的腸胃將變好。而你相信自己的意志力，不會在減肥期間忍住不吃高脂肪食物。即使知道減下去，嘴巴沒忍住，還是容易胖上去。因此大家應該都明白了吧！喝粥可以減肥麼？當然不可以，反而會越喝越胖。